• April 19, 2024

De fleste spesialister påpeker at 30 minutters trening per dag er nok til å opprettholde optimal helse og hjelpe vekttap. Men er det treningsalternativer som er morsomme og motiverende å fortsette?
 

til Osama Hamdy, medisinsk direktør for det kliniske fedmeprogrammet hos Joslin Diabetes Center i Boston, utsette denne halvtimen om 10 minutter om morgenen, ettermiddag og kveld, har samme effekt, med den eneste forskjellen at folk er lettere å utføre fysisk aktivitet og derfor har mindre sjanse til å slutte til henne

Du kan også være interessert i: Glem stress og ha det gøy med mosjon

Farvel til den klassiske!

I dag er det et stort utvalg treningsøkter som går utover de klassiske øvelsene: løp, svømming, sykling og vekter. For å integrere en dose av sport inn i dagen, presenterer vi deg 4 treningsøkter som er morsomme og originale:

1. Karaoke-yoga. Laget av instruktøren Jennifer Pastiloff , i Los Angeles, er målet å gi alle egenskapene til yoga: sinn og kroppsbalanse. Motivasjonen og forbedringen av stemningen som produserer sang. Det er en opplæring som søker å generere glede.

2. JumpLife. Den bruker trampolinen som base. I tillegg til å få kroppen din energi, toner den og hjelper kalorier som brenner raskt, siden det krever innsats i muskler.

3. Stilettstyrke. S Exy og dristig, denne fysiske aktiviteten er den ultimate i fitness. Med denne metoden utføres bestemte bevegelser, spesielt løftingen av benene til rytmen til musikken. Også i klassene kan du inkludere Pilates øvelser og deretter arbeide med fleksibilitet, går hånd i hånd med sangen av øyeblikket

4. RipSurfer X. Kombiner yoga bevegelser, styrke trening og cardio rutine, alt gjennom et surfebrett plassert i et studio eller treningsstudio. I tillegg til å hjelpe deg med å gå ned i vekt med denne opplæringen, kan du perfekt balanse. Prøv det!

For en øvelse å være effektiv, trenger du ikke bare å være fornøyd, det er nødvendig å være konsekvent. Husk at med hver aktivitet du gjør, vil det være et skritt for en ny livsforandring.

Video Medisin: HMKG 2011. Farvel til en slavisk kvinne. Vasiliev Akapkin. (April 2024).