• April 18, 2024

Noen spesialister sier at for å opprettholde en sunn kropp og en tilstrekkelig vekt, må du konsumere et visst antall kalorier og utføre en fysisk aktivitet som gjør at du kan brenne dem. Men når du er overvektig, hvordan kan du få muskler og miste fett?

Ifølge flere studier er det sunne måter å få muskelmasse mens du mister fett; Det er imidlertid best å kombinere disse tipsene med et balansert kosthold.

Du kan også være interessert: 5 drinker for å brenne fett

Få passform og få styrke med vitenskapen!

1. Melk hjelper deg med å forbrenne fett. Ifølge en studie av Øvelsesmetabolismeforskningsgruppe ved Institutt for Kinesiologi ved McMaster University , forbruket av melk etter en styrke økt som løftevekter bidrar til å forbrenne fett.
2. Dobbelte proteiner. En undersøkelse publisert i FASEB Journal antyder at dobbeltproteinforbruk kombinert med en treningsrutine hjelper deg å miste fett og få muskelmasse.
3. Kombinasjon av øvelser. I en studie av Human Performance Laboratory , United States Sports Academy, detaljer at når du kombinerer styrketrening og aerobic øvelser, blir kroppsfett eliminert og kroppen er tonet.

Bli aktiv og brenn fett!

Eksklusivt for GetQoralHealth, trener Salvador Garayzar, spesialist i funksjonell trening, presenterer en rutine for å styrke ryggen, bena og armene mens du glemmer fett.

Husk alltid å ta et balansert kosthold, slik at treningen gir frukt og du får kroppen du alltid har ønsket. Og du, vet du en annen metode for å få muskler og miste kroppsfett?

Video Medisin: 189th Knowledge Seekers Workshop Sept 14th, 2017 (April 2024).