• April 19, 2024

K-vitamin er en gruppe av fettløselige vitaminer som trengs for blodkoagulasjon, økte metabolske veier (for brenn fett ) og reduksjonen i arteriell forkalkning, som forhindrer kolesterol også, ifølge en studie Medisinsk senter for University of Maryland, USA .

den vitamin K eller fitomenadione, er en del av de fettløselige vitaminene som produseres i tarmene, og finnes i naturen på to forskjellige måter: syntetisert av bakterier (vitamin K2) og i planter (vitamin K1) og vitamin K3 som er kunstig og syntetisk; som bidrar til å forhindre kardiovaskulære sykdommer og forbedre fordøyelsen .

Matvarer med vitamin k

En naturlig måte å få gode nivåer på vitamin k er gjennom kostholdet, for å inkludere matvarer som er rike på dette næringsstoffet som favoriserer inhibering og større fettforbrenning kropp fordi det forbedrer følsomheten for insulin , ifølge forskere fra Columbia University, så det anbefales å forbruke:

1. Urter (fersk og tørket) . Tørket basilikum, salvie og timian er de som inneholder mer vitamin K, samt fersk persille, koriander, marjoram og oregano.

2. Grønne bladgrønnsaker. Mørkegrønne, grønne grønnsaker er rik på vitamin k og kalsium, blant annet spinat, kål, watercress, bete, sveitsisk chard, sennep greener og salat.

3. Brokkoli Den inneholder høye nivåer av vitamin K i bare 100 gr, i tillegg til å ha et høyt nivå av fiber, antioksidanter og andre vitaminer.

4. Svisker I tillegg til å inneholde vitamin k , er høy i fiber, sink, og til og med jern, svisker er en veldig god mat for fordøyelsessykdom.

5. Mat av animalsk opprinnelse. Dette vitaminet finnes også i produkter av denne opprinnelsen, så et moderat forbruk av egg (eggeplomme) og leveren, hvis innhold er høyere, anbefales.

Selv om virkningene av vitamin k for vekttap, fettforbrenning og reduksjon av kolesterol, en studie publisert i Journal of Korean Medical Science forklarer at disse fordelene skyldes det faktum at vitamingruppen hjelper med å aktivere osteocalcin, som er ansvarlig for disse effektene.

Video Medisin: William Li: Kan vi spise for å sulte kreft? (TED Talk - norsk tekst) (April 2024).