Matvarer som hjelper deg å bli bedre

Tretthet, tretthet, hodepine og til og med svimmelhet kan være symptomer klart av hva som gjør deg mangel på magnesium i kostholdet ditt

Men også ta hensyn til at mangelen på det påvirker din glukose nivåer i blodet, hva vil få deg til å føle det 'senking' av energi og lidelser som hypertensjon, hjertesykdom og diabetes.

For å unngå disse problemene, lær å identifisere klare tegn på mangel på magnesium i kroppen din:

  • Fellesmerter
  • Tinning eller følelsesløp av føttene og hendene
  • Takykardier eller arytmier
  • Høytrykk
  • hodepine
  • Stivhet i hake og kjeve
  • Tingling rundt munnen
  • Ubehag i lys
  • Tap av appetitt
  • sykdom
  • forstoppelse

 

Matvarer som hjelper deg å bli bedre

Når disse symptomene oppstår, er det best å tilpasse kostholdet vårt å inkludere mat som hjelper oss å komme seg ut av problemet. magnesium du kan finne den hovedsakelig i

 

  • Mørkegrønne bladgrønnsaker (spinat, artisjokk, watercress)
  • banan
  • avokado
  • Nøtter, mandler, bønner
  • Soyederivater, som tofu
  • Hvetekim
  • Brewer's gjær
  • Hele korn
  • Meieriprodukter

 

Det er også kosttilskudd

En lege kan også anbefale deg utfyller en behandling å føle seg bedre på kortere tid. De kan regelmessig foreskrive klorid, citrat eller magnesiumkarbonat.

Nå vet du hvordan du kan øke din magnesiuminntak og for å forhindre disse problemene som noen ganger virker felles for oss, men du risikerer å bli noe mer seriøs og kronisk.

 

Fordi du leser dette ...

Ginger å lindre leddgikt smerte

Bivirkninger av Ketorolac

Sosial isolasjon, det nye onde som gjør oss syk

Tren 10 minutter på stigen og forbedre tilstanden din, det er så enkelt!


Video Medisin: 9 matvarer som vil hjelpe deg å sove bedre (Kan 2021).