• April 19, 2024

Tretthet, tretthet, hodepine og til og med svimmelhet kan være symptomer klart av hva som gjør deg mangel på magnesium i kostholdet ditt

Men også ta hensyn til at mangelen på det påvirker din glukose nivåer i blodet, hva vil få deg til å føle det 'senking' av energi og lidelser som hypertensjon, hjertesykdom og diabetes.

For å unngå disse problemene, lær å identifisere klare tegn på mangel på magnesium i kroppen din:

• Fellesmerter
• Tinning eller følelsesløp av føttene og hendene
• Takykardier eller arytmier
• Høytrykk
• hodepine
• Stivhet i hake og kjeve
• Tingling rundt munnen
• Ubehag i lys
• Tap av appetitt
• sykdom
• forstoppelse

Matvarer som hjelper deg å bli bedre

Når disse symptomene oppstår, er det best å tilpasse kostholdet vårt å inkludere mat som hjelper oss å komme seg ut av problemet. magnesium du kan finne den hovedsakelig i

• Mørkegrønne bladgrønnsaker (spinat, artisjokk, watercress)
• banan
• avokado
• Nøtter, mandler, bønner
• Soyederivater, som tofu
• Hvetekim
• Brewer's gjær
• Hele korn
• Meieriprodukter

Det er også kosttilskudd

En lege kan også anbefale deg utfyller en behandling å føle seg bedre på kortere tid. De kan regelmessig foreskrive klorid, citrat eller magnesiumkarbonat.

Nå vet du hvordan du kan øke din magnesiuminntak og for å forhindre disse problemene som noen ganger virker felles for oss, men du risikerer å bli noe mer seriøs og kronisk.

Fordi du leser dette ...

Ginger å lindre leddgikt smerte

Bivirkninger av Ketorolac

Sosial isolasjon, det nye onde som gjør oss syk

Tren 10 minutter på stigen og forbedre tilstanden din, det er så enkelt!