Matavhengighet

• April 24, 2024

den avhengighet til mat blir stadig mer anerkjent som en reell tilstand som har likheter med binge , men det har også sine unike egenskaper.

Ifølge forskning publisert på CNN, både hos mennesker og dyr, er forbruk av mat og avhengighet til andre typer stoffer, for eksempel narkotika , den alkohol og nikotin, De har lignende endringer i kroppskjemien.

I tillegg deler de lignende egenskaper ved endringene til oppførsel De inkluderer tap av kontroll og fortsatt bruk, til tross for å være klar over de negative konsekvensene.

Dessverre, som med andre stoffer som misbrukes, er mat Det er nødvendig å overleve.

Ifølge matavhengighetsskalaen, utviklet av Yale University, er mange matvarer i moderne tid utviklet for å kidnappe hjernen.

Jo tidligere du forbruker dem mat , jo verre blir resultatet, så barn er i fare for sine egenskaper vanedannende i en tidlig alder spesielt, noe som kan resultere i fedme av mange av dem.

Når det gjelder behandling, moderne tilnærminger til avhengighet , som terapi av oppførsel kognitive og 12-trinns programmer, kan være nødvendig, spesielt hvis du har noen av følgende oppførsel flere ganger i uken eller mer:

1. Som på tross av det faktum at jeg ikke lenger er sulten. 2. Jeg bekymrer meg for å redusere visse mat . 3. Jeg føler seg sakte eller sliten av å spise for mye. 4. Jeg tilbringer min tid med å håndtere de negative følelsene for å overspise noen mat Istedenfor å bruke tid på viktige aktiviteter som å være sammen med familie, venner, på jobb eller ha det gøy. 5. Jeg har symptomer på avholdenhet som agitasjon eller angst når jeg reduserer eller eliminerer visse mat (ikke inkludert drikkevarer med koffein ). 6. Min oppførsel med hensyn til mat eller å spise får meg stor ubehag. 7. Spørsmål relatert til mat og spise, redusere min evne til å fungere effektivt (daglig rutine, arbeid, skole, sosiale eller familieaktiviteter, helseproblemer).

Hvis disse punktene gjenspeiler dine vanlige vaner og atferd, så hvis du presenterer en matavhengighet . Hvis terapi ikke er et alternativ for deg, er det tre tips som kan hjelpe deg med å overvinne detteavhengighet : Tillat deg aldri å bli for sulten; begrense fristelsene som fører til overspising, og prøv å spise med a diett rik på næringsstoffer og at den er lav i sukker, mettet fett og bearbeidet mat.

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet.