Fyll deg med energi med granola

• April 20, 2024

Føler du deg trøtt og uten styrke? Granola er en løsning for å gjenopprette energi og vitalitet. Denne maten kombinerer forskjellige kornblandinger rik på fiber , proteiner , vitaminer og mineraler, noe som gjør det til et perfekt supplement til frokosten din.

Portalen Supremo.cl sørger for at granola er en utmerket energikilde og en veldig komplett mat, takk til hvert av ingrediensene som havre, valnøtter, mandler, honning og linfrø. Blant fordelene er:

1. Unngå forstoppelse
2. Opprettholder kontrollerte sukkernivåer i blod
3. hindrer sykdommer hjerte
4. Forbedrer utseendet til hud
5. Redusere kolesterol

Det er ideelt å konsumere under frokost, fordi det gir deg energi til å utføre dine aktiviteter; I tillegg kan du spise det som en rik snack i middagstid; Men ernæringseksperter anbefaler å konsumere det i moderasjon og utførelse trening for å hindre at inntaket ditt genererer overvekt .

For å innlemme den i kostholdet ditt og gi deg sunn mat når du ser den olympiske messen, GetQoralHealth og Splenda Del denne deilige oppskriften fra kokk Martín del Campo, så du kan lære å lage din egen granola.

Energidrikk med granola

Ingredienser for energidrikken

1. En kopp papaya i terninger
2. En kopp kublet melon
3. En kopp ananas i terninger
4. En kopp mango eller annen frukt i sesongen
5. En kopp fettfattig naturlig yoghurt
6. Friske mynteblader å dekorere

Ingredienser for granola

1. To kopper naturlige havre
2. En kvart kopp naturlig linfrø
3. En kvart kopp hvetekli
4. Halv kopp amarant
5. En kopp solsikkefrø
6. To spiseskjeer smeltet smør
7. Tre fjerdedeler kopp granulat erstatning
8. En teskje lønn ekstrakt

Fremstilling av granola

Bland alle ingrediensene i en ildfast eller mugg. Dekk et bakeplate med en silikonmatte og tøm blandingen. Bake ved 190 ° C i ca 20-30 minutter. Rør sporadisk slik at den ikke brenner og la avkjøles.

Forberedelse av energidrikk

Bland papaya, melon, ananas og mango og server i martini-briller eller spesielle briller. Tilsett yoghurt og dryss med granolaen som du forberedte deg. Dekorer med ferske mynteblader.

Ikke glem å følge eksemplet på høyytelsesutøvere og trene en fysisk aktivitet for å hjelpe deg å brenne kalorier som du spiser i løpet av dagen og vedlikeholder en vekt ideelt. Og du, krever du denne næringsrike parabolen?  

farge: # 333333 ">

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes) (April 2024).