• April 25, 2024

Når du konsumerer fisk og sjømat regelmessig, er det mer sannsynlig gå ned i vekt , forbedre din fordøyelsen og se yngre ut, fordi han er rik på Omega 3, Det er redusert i fett og inneholder en stor mengde antioksidanter .

I et intervju for GetQoralHealth , ernæringsfysiologen COMEPESCA , Monica Mendoza , gir deg 5 grunner til å inkludere denne maten i din diett ; Han bekrefter at det er en myte at disse produktene er dyrere enn kjøtt eller kylling.

"Vi anbefaler at fisk og sjømat inngår 3 ganger i uken; Det er bra for hjertet og for alle de som bestemmer seg for å ha en sunnere livsstil. "

Føl deg bedre!

1. Styr minnet ditt . Ifølge Mendoza bidrar forbruket av fisk og skalldyr til å øke minnet og oppmerksomheten til barn og voksne.

"For eksempel, hos barn har det blitt vist at de har bedre oppmuntring, og når det gjelder ungdom og voksne, hjelper det dem med å ta bedre beslutninger."

2. Beskytt ditt hjerte . Fisken er rik på vitaminer , antioksidanter og mineraler som har evnen til å redusere kolesterol dårlige triglyseridnivåer og øke kolesterol God i kroppen din, så det er effektivt å ta vare på kardiovaskulær helse og unngå problemer som hypertensjon og hjerteinfarkt .

3. Det gir deg energi. Selv om fisk og sjømat er enklefordøyelsen   er bevist av vitenskapen som gir deg den energien som trengs for å utføre dine daglige aktiviteter, så det er et utmerket valg for de som trener.

4. Abundet med stoffskiftet ditt . Konsumet av disse produktene er sterkt anbefalt for de som bor sammen med diabetes eller fettlever , på grunn av de ernæringsmessige fordelene den har.

"Nøkkelen, som alt er i forberedelsen. Du må foretrekke tapet, men i tilfelle av sjømat er det bedre å male og unngå stekt eller forvitret, da dette vil miste næringsstoffer. "

5. Rik på antioksidanter . Alle fisk og skalldyr er gode, men de som er fete inneholder mer mengde Omega 3 og antioksidanter , som ørret, savfisk og laks.

Data av Landbruksdepartementet, husdyr, landsbygdsutvikling, fiskeri og mat (Sagarpa), avslører det forbruket per innbygger Ett år med fiskforbruk i Mexico er svært lavt, rundt 9,5 til 10,5 kilo per innbygger.

"Du må stole på meksikansk fisk og sjømat. Vi har mer enn 30 forskjellige arter, og alle gir store fordeler for helsen og figuren, sier Mónica Mendoza.

Video Medisin: Føl deg bedre nå! Gi slipp på angst, uro og stress med denne interaktive øvelsen - Indre barn øvelse (April 2024).