Fôr barn på ferie

• April 24, 2024

Det er kjent for mange mating spiller en svært viktig rolle hos barn, da de bidrar til sunn vekst og utvikling, men når barna forlater ferien , god ernæring og ernæring De går også på ferie.

I løpet av denne tiden vanlige barn og til og med dads endring spesielt den daglig rutine , altering alt tidsplaner , fra oppstigningstid til tid til å sove, inkludert fôringstid og også type fysiske øvelser utført.

For dette er det veldig viktig at pappaer anskaffe visse handlinger for ikke lide konsekvensene av en plutselig skifte av skikker og ikke påvirke fôring av barna i hviletid:

• ha sunne snacks eller snacks : frukt, grønnsaker, friske oster, kjeks og meieri
• prøve holde den måltid ganger så nær det vanlige
• Har tilgjengelig naturlig vann for å favorisere hydrering i stedet for sukkerholdige drikker eller brus
• del med barna matlaging , gjør tid på kjøkkenet moro
• moderat forbruket av søtsaker eller søtsaker , spesielt når de er foran fjernsynet
• avhende mer tid for gjør måltider , siden det ikke er noe press for å komme seg tidlig i skolen
• Utfør så mye som mulig mellom 3 til 5 måltider om dagen

Hos barn er de tre ganger med mat ikke alltid nok til å tilfredsstille sin sult og konsumere alle nødvendige næringsstoffer, men av lag ferie tidsplan kan lage 2 eller til og med 1 måltid om dagen, eller på annen måte, gjør den samme roen og avslapningen de små til å gjøre kontinuerlige stopp på kjøkkenet forårsaker dem å spise hele dagen, inkludere små forfriskninger kan hjelpe trangen ikke dominere i denne ferien.

en sunn matbit må være variert, inkludert minst 3 matgrupper (frukt og grønnsaker, frokostblandinger, belgfrukter og produkter av animalsk opprinnelse). De må også dekke behovet for energi og næringsstoffer som er nødvendige for hvert trinn og være attraktive for barns smak og syn.

Avhengig av sted og aktiviteter du utfører i løpet av ferien, kan vi inkludere andre anbefalinger.

Hvis du forlater leiren :

• kjøpe melkepulver bare hvis det kommer til å bli konsumert for øyeblikket
• Pass på at vann er drikkevann
• moderat forbruket av hermetikk for dets høye natriuminnhold
• Hvis ekskursjonen eller turen er flere timer inkludert i ryggsekken, energiprodukter : Fullkornsprakkere, brød, frukt, energistenger og vann fremfor alt

Hvis ferien er på stranden :

• Konsumere rikelig ferske drinker spesielt naturlig vann , hvis vi også gjør intens fysisk aktivitet
• Hvis du spiser mat på stranden, velg de som er forberedt på steder som de tilbyr sikkerhet og hygiene
• Gå inn i havet 2 eller 3 timer senere å spise slik at det gir tid til å fordøye mat
• unngå lagre måltider om morgenen De vil bli fortært mange timer senere, siden de kan brytes ned og forårsake ubehag eller sykdom.

Å nyte en velfortjent ferie, avhenger også av holdning og ansvar av den tiden for oss og barna, å vite hvordan du velger kvalitet og kvantitet av mat som vi forbruker vil gjøre tillatelsene vi gir oss i denne korte perioden, vil ikke da være en byrde for skyld, ekstra kilo eller dårlige vaner for resten av året.

Mtra. Saby Camacho López MCS, NC, LN.

Nasjonal direktør for ernæring UVM

Video Medisin: Om barn, ferie og alkohol (April 2024).