Rygg ryggen forbedrer holdningen din

• April 19, 2024

Ifølge regissøren av Meksikansk institutt for yoga (IMY) , Ana Paula Domínguez Å ha en oppreist rygg forbedrer vår holdning, siden mange som er triste eller har konstante perioder av depresjon , har vanligvis en buet holdning og regelmessig presentere smerte i lumbale vertebrae og i leddene .

I et intervju for GetQoralHealth Dominguez anbefaler 3 øvelser for å overvinne muskelsykdommer som forårsaker spenning, smerte eller stresset .

1. Vær oppmerksom på pusten din . Når du inhalerer, oppblåst magen og pust ut all luft, til du føler ribbenene dine. Gjør det 5 ganger, minst en dag.

2. Forbedre holdningen din . Plasser skuldrene, like over hoften og utfør visse enkle stillinger for å forlenge ryggraden og generer mer plass mellom ryggvirvlene.

3. Heal leddene dine . For å oppnå dette må du gjøre fleksibilitetsøvelser, for eksempel å strekke ryggen, berøre føttene og slappe av alle musklene i nakken og armene.

For eksperten i yoga , den fysiske stillingen vi har reflekterer vår følelsesmessige tilstand. For eksempel gjenspeiler en person som er med armer og ben, mens han snakker til noen, at han ikke er åpen for å lytte til andre.

"Når vi har en skikkelig holdning og ryggraden oppreist, kan vi finne mellomrom av stillhet og avslapping for å kunne møte alt før livet."
 

Video Medisin: RYGG: Tøyeøvelsen "pil og bue" for brystryggen i rotasjon (April 2024).