Forbedre kardiovaskulær helse på en deilig måte!
Mars 2024
Til tross for hastverk eller mangel på vane, er frokosten den mat viktigst av dagen, så du bør gjøre det til en vane å begynne med mye makt .
Det hjelper deg også til å unngå "sultangrep", oversatt til umiddelbar inntak av karbohydrater eller binge eating, føler seg trøtt, trøtt eller har konsentrasjonsproblemer.
Ifølge informasjon fra bladet balanse , den ernærings anbefale spise frokost ikke mer enn en time etter å komme opp og velge menyer som inkluderer tre typer mat .
For ernæringsfysiologen Ana Campos Haces , "... en av de hyppigste feilene er å konsumere bare matvarer høyt i sukker, for eksempel frukt, juice og smaksatt melk, fordi dette bare forårsaker topper i glukosen, og snart er du sulten igjen".
Det ideelle er å konsumere en balansert frokost og nok i henhold til din alder , fysiologisk tilstand og fysisk aktivitet , for å opprettholde vekten din og øke effektiviteten til metabolisme i løpet av dagen; Unnlatelse av å gjøre det bidrar til utseendet av sykdommer som gastrits .
Spis frokost og tilbringe mellom 20 og 30 minutter for å fremme assimileringen av næringsstoffer og hjernespons av metthetsfølelse som forteller deg at du har spist nok.
I helgen som du har mer tid til å tilberede frokost, anbefaler vi at du gjør noe annet meaty og balanserte . Her presenterer vi et godt alternativ:
1 kopp frukt (cocktail)
Spansk omelett (ett stykke egg, ¾ stykt potet og ½ kopp løk acitronada)
Pico de gallo (løk, tomat og chili serrano)
Naturlig vann eller frukt uten sukker
Kaffe eller te
Husk å variere mat slik at familien din forbruker dem med mer tilfredshet og nyter deres frokost til det fulle.
Følg oss påTwitter ogFacebook .
Hvis du er interessert i å motta mer informasjon om dette emnet, ikke nøl medregistrering med oss