Å spise frokost gir deg energi i løpet av dagen

Til tross for hastverk eller mangel på vane, er frokosten den mat viktigst av dagen, så du bør gjøre det til en vane å begynne med mye makt .

Det hjelper deg også til å unngå "sultangrep", oversatt til umiddelbar inntak av karbohydrater eller binge eating, føler seg trøtt, trøtt eller har konsentrasjonsproblemer.

Ifølge informasjon fra bladet balanse , den ernærings anbefale spise frokost ikke mer enn en time etter å komme opp og velge menyer som inkluderer tre typer mat .

For ernæringsfysiologen Ana Campos Haces , "... en av de hyppigste feilene er å konsumere bare matvarer høyt i sukker, for eksempel frukt, juice og smaksatt melk, fordi dette bare forårsaker topper i glukosen, og snart er du sulten igjen".

Det ideelle er å konsumere en balansert frokost og nok i henhold til din alder , fysiologisk tilstand og fysisk aktivitet , for å opprettholde vekten din og øke effektiviteten til metabolisme i løpet av dagen; Unnlatelse av å gjøre det bidrar til utseendet av sykdommer som gastrits .

Spis frokost og tilbringe mellom 20 og 30 minutter for å fremme assimileringen av næringsstoffer og hjernespons av metthetsfølelse som forteller deg at du har spist nok.

I helgen som du har mer tid til å tilberede frokost, anbefaler vi at du gjør noe annet meaty og balanserte . Her presenterer vi et godt alternativ:

 

meny

1 kopp frukt (cocktail)

Spansk omelett (ett stykke egg, ¾ stykt potet og ½ kopp løk acitronada)

Pico de gallo (løk, tomat og chili serrano)

Naturlig vann eller frukt uten sukker

Kaffe eller te

Husk å variere mat slik at familien din forbruker dem med mer tilfredshet og nyter deres frokost til det fulle.

Følg oss påTwitter ogFacebook .

Hvis du er interessert i å motta mer informasjon om dette emnet, ikke nøl medregistrering med oss