• April 24, 2024

Utvilsomt er det en av de mest irriterende symptomene kramper , muskelspasmer som begrenser vår bevegelse. Noen ganger gir vi mangel på noen komponenter i kroppen og andre rett og slett for en dårlig bevegelse, men vi kan unngå disse smertene.

Ifølge studier utført av University of Louisiana , strekk er grunnleggende. Musklene trenger å strekke for å forbedre bevegelsen av leddene.

Du kan også se. Tegn på mangel på kalium i kroppen.

Dette er de beste tipsene for unngå kramper :

Spis mat rik på kalium

Dette mineral er avgjørende for organismenes virkemåte, hvis kroppen ikke mottar det, kan det forårsake kramper.

Spis mat rik på kalium som: tomat, banan, helkorn, nøtter.

gå

Fysisk aktivitet er viktig for å unngå kramper. Musklene lider ofte av disse spasmene når vi ikke trener dem.

Det anbefales å gå minst gå 30 minutter om dagen. I tillegg til å gi fordeler til kardiovaskulær helse, beroliger turen smerten.

hete

Når kramper De er på grunn av overdreven mosjon og muskler er utmattede, varme er en utmerket alliert.

Ett alternativ til å motvirke det er å bruke lokal varme.

Plasser komprimerer varmt vann i det berørte området innen ikke mer enn 20 minutter.

Hvis kompressen er igjen på lengre tid, utvides blodkarene og kan forårsake betennelse.

Drikk vann

Dehydrering er en av de viktigste årsaker til kramper .

Når musklene er hydrert, slapper de av og forhindrer spasmer.

Å drikke minst 2 liter vann om dagen er det som anbefales.

Disse små endringene kan unngå kramper i kroppen De vil forhindre at vi utfører våre daglige aktiviteter og vil forbedre livskvaliteten.

Fordi du leser dette ...

effekter  bivirkninger av metformin

Dette bør du spise før overgangsalderen

Ideelle øvelser for arbeidet ditt

søknader  og fordelene med olivenolje