Dunkan diett, myter og realiteter

• April 25, 2024

Det er mange dietter og det meste, uten medisinsk rådgivning, kan sette helsen i fare.

For å unngå dette, deler vi denne informasjonen fra Dr. Salomon Jakubowicz, slik at du er godt informert før du tar en beslutning.

den Dukan diett bidrar til å redusere appetitten, takket være effekten av mat rik på proteiner , så vel som kli havre . Det har også et interessant personlig online-treningssystem med 95% suksess.

Når du når riktig vekt, har du bare 4 krav som må følges for resten av livet ditt:

1. En dag i uken, konsumere bare protein
2. Gå tilbake til "konsolidering" -fasen, hvis du når som helst
3. Tren og / eller gå, minimum 20 minutter hver dag
4. Ta 3 ss havregryt om dagen

den Dukan diett er for streng med karbohydrater , spesielt under "angrep" -fasen. Den består av en diett rik på proteiner , organisert i 4 faser: angrep, cruise, konsolidering og stabilisering.

Dr. Dukan forklarer at matvarer som inneholder mye proteiner , de inneholder få kalorier (bare 4 per gram), noe som betyr at metabolisme akselerere, fordi kroppen bruker mer energi til å fordøye dem. Spesielt "protein lactosérica" ​​er det mest effektive for å redusere appetitten.

4 stadier av Dukan dietten

1. angrep: Her er bare en stor mengde mat tillatt proteiner , havrekli og drikke mye vann. (Tid: 10 dager)
2. cruise: Ulike typer grønnsaker legges hver annen dag, men fruktforbruk er ikke tillatt. En og en halv spiseskjeer av havrekli med skummet melk anbefales (Tid: Til den ønskede vekten oppnås)
3. konsolidering: Det tillater restaurering av karbohydrater og fett , for å unngå den fryktede "sprette". 2 karbohydrater er tillatt per dag (Tid: 10 dager for hvert kilo tapt)
4. stabilisering: Livets fase. (De er de 4 punktene nevnt i annet ledd)

Grønnsaker i Dukan dietten

1. tillatt: Alle grønne bladgrønnsaker som brokkoli og kål; salatblader, tomater, agurker, reddiker, spinat, asparges, purre, grønne bønner, kål, blomkål, sopp, selleri, fennikel, aubergine, kucchini og paprika
2. Med moderasjon: gulrøtter
3. forbudt: Ethvert produkt med stivelse, som poteter, mais, erter, bønner og linser

Men det kan nytes i alle faser av Dukan diett Følgende matvarer:

1. Skummet melk til kaffe eller te
2. Eddik, hvitløk, krydder og urter for å smake mat
3. Hekker og løk i eddik som krydder (ikke i store mengder)
4. Litt sitron for å smake fisk eller sjømat (sitroner kan ikke spises i angrepsfasen)
5. Sennep og salt i moderasjon
6. Søtsaker uten sukker. For mer informasjon, besøk: www.niunadietamas.com
    

Video Medisin: 5 af 7 Ny forskning om chokolade, æg og ost (April 2024).