drømme

Når du når denne alderen, er det vanskeligere å opprettholde vår ideelle vekt (ikke umulig), fordi metabolismen blir sakte og reduserer produksjonen av visse hormoner som favoriserer fettforbrenning.

Hvis du allerede har nådd "tredje etasje", ikke kast i håndkleet og følg disse enkle vanene, som du vil oppnå en fri mage av "llantitas" ...

 

drømme

Hvis du vil forme silhuetten din, er det første du må legge igjen, de avdukete. Ifølge forskere ved University of Chicago i USA, sove åtte timer om dagen, stimulerer fettforbrenningen, fordi søvnen holder kontroll over nivåene av ghrelin, hormon som regulerer appetitten.

 

Mat mot insulin økning

I tillegg til å spise et balansert kosthold, inkludere i kosten diett som hjelper til med å kontrollere prosentandelen insulin i blodet, fordi når det stiger, fremmer opphopningen av fett i kroppen. Spis fisk, eple, helkorn, nøtter, havre, bønner, avokado, blant andre.

 

trening

Hvis du ikke liker å gå på treningsstudioet, kan du prøve å gå en tur eller gjøre enkle rutiner hjemme. Saken er at du holder kroppen aktiv, og selvfølgelig, gir bukene et spesielt sted i trening.

Ifølge forskere fra University of Queensland, Australia, er stillesittende livsstil en av de viktigste risikofaktorene i kvinner over tretti år med kardiovaskulær sykdom.

 

Vitamin C

Forskere fra State University of Arizona, USA, anbefaler å spise mat rik på dette vitaminet, det favoriserer fordøyelsen av fett, hindrer dem i å samle seg.

 

vann

I det minste en og en halv dag, på denne måten vil du rense kroppen din og eliminere alt som kroppen din ikke trenger.

 

 

Fordi du leser dette ...

5 grunner til at perioden er brun

Øk din glutes mens du ser din favoritt serie

5 hjem rettsmidler for å eliminere canker sår

Hva er Cold Hands Syndrome?


Video Medisin: Ukendt Kunstner - Drømme (September 2020).