Sover du lite og spiser etter timer?

• April 24, 2024

"De trenger timer om dagen", hvor mange har ikke hørt eller uttrykt denne frasen på et tidspunkt i deres liv. Arbeidskravene, utdanningen og dagliglivet krever stadig større krav, noe som tvinger folk til å redusere deres sove tid og å endre sine fôringsplaner.

Men utover kronisk tretthet, nedgangen i sove tid Å jobbe om natten eller ikke spise på riktig tidspunkt kan bidra til utvikling av sykdommer som type 2 diabetes og fedme.

Ifølge en studie publisert av bladet Nåværende biologi , og utføres av Vanderbilt University , ble det oppdaget at avbryte sirkadianrytmen genererer en insulinresistens i organismen, noe som medfører økning i kroppsfett.

Den sirkadiske rytmen er den menneskelige biologiske klokken som regulerer organismens fysiologiske funksjoner, slik at de følger en vanlig syklus som gjentas hver 24. time og sammenfaller med tilstandene søvn og våkenhet.

Denne rytmen kan endres ved slike enkle handlinger som å reise lange avstander eller endre arbeidstimer; men redusert søvntid kan ha dype effekter, ikke bare på vekten av mennesker og i glukose homeostase, det kan også forårsake følgende symptomer:

1. Redusert konsentrasjon

2. Irritabilitet.

3. Fordøyelsessykdommer

4. Panikkanfall

5. Kardiovaskulære sykdommer

6. Depresjon.

Ifølge Internasjonal Arbeidsorganisasjon , anslår at en ansatt vil bli for tidlig i fem år for hver 15. som forblir i nattets arbeidstid.

Idealet er å etablere en rutine som samsvarer med den biologiske tidsplanen. Husk, i tillegg til et balansert kosthold og mosjon, kan du sove og spise i timevis hjelpe deg med å opprettholde god helse. Vær forsiktig

Følg oss på@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinte~~POS=TRUNC og iYouTube

Ønsker du å motta mer informasjon om din interesse?Registrer deg med oss

Video Medisin: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (April 2024).