Ikke gjør det!

Hva bruker du soverommet ditt til? Noen ganger er vi ikke klar over de tingene vi gjør eller legger oss i senga, og dette kan være årsaken til søvnløshet eller allergi som vi lider og som reduserer vår livskvalitet.

Ifølge ulike studier er det noen ting som ikke burde være i sengen din hvis du vil ha god fysisk og psykisk helse.

Du kan også være interessert: Tender din seng hver dag, ødelegger helsen din

 

Ikke gjør det!

1. Bruk av mobiltelefon Forhindre deg fra å ha en resten dypt, siden lyd og lys stimulerer elektrisk aktivitet i hjernen din, ifølge en studie publisert i journalen natur .

2. Datamaskin. Ifølge Sleep Medicine Division av Harvard University , ved å bruke datamaskinen i sengen forhindres en god hvile og lar deg ikke sovne.

3. Pet . Selv om du behandler din hund eller katt som barn, må du sette grenser, siden du deler en seng med ham, kan generere allergi eller intermitterende søvn.

4. mat . Selv om du vil ødelegge partneren din med en frokost i sengen, bør du tenke to ganger, da det er uhygienisk og oppfordrer dyr eller insekter til å reprodusere i rommet ditt.

5. bøker . Lesing før sengetid stimulerer bare hjernen din slik at du ikke vil oppnå en avslappende søvn. Det er best å fullføre lesingen utenfor rommet, ifølge en undersøkelse av University og Woodland Avenues , i Philadelphia.

Hvis du har disse dårlige vaner, er det på tide for deg å reflektere og oppdage hvor viktig de er for deg. Du kan prøve i en måned hvordan du føler når du sletter dem og finner ut om du er hvile bedre. Og du, har du god søvnhygiene?


Video Medisin: deLillos - Nei, ikke gjør det (fra NRKs Toppop) (September 2020).