• April 18, 2024

For tiden er det stresset det er en tilstand som er registrert i 43% av meksikanerne; forårsaker ikke bare fysisk og følelsesmessig skade, men påvirker også arbeidsproduktiviteten, sier en studie av AON Mexico konsulent . Derfor er det nødvendig å implementere effektive teknikker for å redusere stress.

Ifølge rapporten er de høye nivåene av stresset de genererer en stor fravær og en reduksjon på 13% i selskapets produktivitet. I tillegg til helseproblemer som hjertesykdom, angst og depresjon.

Ikke vær en del av statistikken!

Slik at du ikke er en del av statistikken, finnes det forskjellige japanske teknikker som hjelper deg med å ødelegge stresset på en enkel måte; I tillegg vil du legge merke til en endring i humøret og måten du ser livet på.

1. Skogbad. Også kalt "Shinrin -Yoku" består av å gå gjennom naturen ved hjelp av de fem sansene. Det er en teknikk som forbedrer din kreativitet, helse og humør. For å sette det i bruk må du bare gå to eller tre ganger i uken i en skog eller et felt, i en eller to timer.

For å ta et bad i skogen må du åpne sansene dine, ta hensyn til lukten av planter og trær, lyden av vind og blader, observere alle fargene som er rundt deg, føl deg alle teksturer og nyt en deilig te eller infusjon på veien. Det er ikke verdt å bære noe elektronisk eller samtaler om arbeid.

Ifølge Miyazaki, fysiologisk antropolog og assisterende direktør ved Chiba Universitets senter for miljø, helse og fakultet, har naturen en positiv innvirkning på helsen fordi den reduserer kortisol, blodtrykk, angst, Det stimulerer kognitive funksjoner og styrker immunforsvaret.
 

2. Shiatsu. Denne japanske teknikken er svært effektiv for å lindre generell ubehag forårsaket av stress som tretthet, stiv nakke og skuldre, ifølge en undersøkelse av Dr. Mamoru Nishimuta, leder av utmattelsesforskningslaboratoriet ved Nasjonalt forskningsenter i Japan.

Den består av å trykke på bestemte områder av kroppen som er relatert til nervesystemet, for å aktivere energien og redusere spenninger. I tillegg stimulerer det eliminering av giftstoffer, regulerer søvnforstyrrelser, angst og regulerer blodtrykk.

3. Reik i. I denne terapi stimuleres bestemte punkter i kroppen for å kanalisere den positive energien, og intern og ekstern harmoni er nådd. Det bidrar til å redusere stress og forbedrer kroppens fysiologiske funksjon.

4. Aikido . Denne kampsporten oppmuntrer til mental ro, avvisning av vold og respekt for tredjeparter. Den består av sentrert og sirkulær bevegelse, noe som øker konsentrasjonen til konsentrasjon, toner opp kroppen din, eliminerer stress og balanserer tankene dine med kroppen din.

Hvis du trenger å slette stresset av livet ditt, er det nødvendig at du trer i bruk noen av disse teknikkene eller aktivitetene du liker, men det er viktig å legge merke til at det er tomt eller ryddet av situasjoner som forårsaker stress.

Du kan også utfylle det med en avslappende massasje, en infusjon og lytte til musikk etter din smak. Og deg, hvordan reduserer du stress?

Video Medisin: Life is Fun - Ft. Boyinaband (Official Music Video) (April 2024).