• April 18, 2024

Selv om stress tjener som en dose av adrenalin som driver oss for å gjøre ting bedre, er overskuddet helt motsatt, da det skader fysisk og psykisk helse. Derfor er det viktig at du tar hensyn til noen tips for å slappe av.

Ifølge informasjon publisert i The Huffington Post , opprettholder en riktig avslapning stimulerer produktiviteten din, som hjelper deg med å bli en vellykket og velstående person.

Noen fordeler med å slappe av i helsen er å beskytte kardiovaskulær helse, styrke immunforsvaret, forbedre hukommelsen, redusere risikoen for hjerneslag, redusere nivåer av depresjon, men hvordan å oppnå god avslapning i disse dager så stressende?

Gjør flere ting uten å stresse så mye!

Ifølge de nyeste studiene om emnet, øker fysisk aktivitet, tilstrekkelig hvile, tilbringer tid vekk fra kontoret og ferier produktiviteten, arbeidets ytelse og helsen din, så følg disse tipsene for å få alle disse fordelene:

1. Gå kjæledyret ditt Jack Holt, administrerende direktør i S3 Matching Tecnhnologies, sikrer at dyr reduserer stress, blodtrykk og fyller energi selv en studie av State University of New York i Buffalo sjekk den
2. Siesta. En kort pause i løpet av dagen øker produktiviteten, kreativiteten og lykken til mennesker. Derfor, selskaper som Google og Procter & Gamble oppfordre denne aktiviteten. En studie av University of California Han beskriver at napgen genererer at kroppen er mer smidig og sunn.
3. Glem teknikken. Slå av mobiltelefonen og nyt et par minutter alene. Å flytte bort fra teknologi er nøkkelen til å finne suksess, lidenskap, energi og kreativitet.
4. Play. Scott G. Eberle, direktør for bladet American Journal of Play Han beskriver at vellykkede mennesker vet hvordan de skal ha det gøy, så de prøver å finne tid til å leke, danse og nyte livet.
5. Mediterer. Meditasjon er et godt alternativ for å finne fred og slappe av i kroppen. En studie publisert i magasinet Helsepsykologi antyder at denne aktiviteten reduserer nivåene av kortisol, som er stresshormonet. Du trenger bare 15 minutter om dagen!

Et annet tips å slappe av er å forlate kontoret i noen minutter, puste dypt og sette pris på alt du finner rundt deg. Bare du har evnen til å oppnå det. Cheer opp! Og du, hvordan slapper du av?