Gjør det hver dag!

Mange ganger er vi overrasket over at våre klær passer bedre enn normalt og genererer følelser av tristhet, bekymring eller vantro, men det er noen ting du kan adoptere hver dag til gå ned i vekt raskere.

LegenRosalina Corona sier, i et intervju for GetQoralHealth, som returnerer forandringen av vaner og tilbake til riktig kosthold , det vil si å inkludere alle matgrupper i hvert måltid er den enkleste måten. Imidlertid endring av vaner Det er viktig å oppnå det.

 

Gjør det hver dag!

Ernæringseksperten beskriver at hvis du spiser fem ganger om dagen og du reduserer forbruket av karbohydrater du vil få en sunn vekt, og du får miste de ekstra kiloene De tillater deg ikke å se deg selv og føle deg bra om deg selv.

Endring av usunne vaner kan være vanskelig først; Nøkkelen til å oppnå dette er å besøke en ernæringsfysiolog, som vil analysere dine behov og gi deg en plan som bare passer for deg.

I tillegg, for ikke å falle inn i fristelsen til halvdagskrav, enten i jobben eller hjemme, er det nødvendig å lage en daglig plan om kostholdet ditt , det vil si, tenk på hva du skal spise til frokost, lunsj, middag, samt på dine to snacks.

 

"Hvis du har forberedt alle matvarer du skal konsumere om dagen, vil det forhindre deg i å nå neste måltidstid med mye sult og spise alt du finner," sier Rosalina Corona.

Tverrfaglige behandlinger, som inkluderer en ernæringsfysiolog, psykolog og fysioterapi, er ideelle for å oppnå målet om å miste vekt på en sunn og effektiv måte. "Endringen av vaner er viktig for å opprettholde en sunn vekt, så du må ta hensyn til mengden og kvaliteten på det du bruker" , konkluderer spesialisten.


Video Medisin: HVERDAG av Louis Jacoby (Mars 2024).