7 ubehagelige ting som skjer med oss alle i treningsstudioet (og de burde ikke skade deg)
Mars 2024
Har du hørt om Tourist Class Syndrome ? Jeg tuller ikke Denne termen ble laget på slutten av 90-tallet, i forrige århundre, da det ble oppdaget at noen mennesker som reiste på langdistansefly, led av sirkulasjonsproblemer som følge av lav mobilitet og redusert plass mellom setene i en bil. fly .
Noen reisende, selv risikere å skape blodpropp eller venøs trombose dypt i ben . Navnet på syndromet oppsto fordi først de som led mest av disse forstyrrelsene, var innbyggerne i turistklassen, selv om det senere ble vist at noen kunne lide av det.
Virkeligheten er at ved å ha mye tid på å sitte og mer i en stilling har det stor betydning for leddene og kroppens ordentlige funksjon.
Så, hvis du planlegger å lage en langdistanse tur med fly og hvis du lider av fedme , du røyker eller leve med hypertensjon , ta hensyn til følgende tips som tilbys av ulike flyselskaper, og som tar sikte på å gjøre flyet mer utholdelig.
1. Unngå stramme klær , ubehagelige sko eller stramme belter.
2. Drikk mye væske , spesielt vann. Så mye som mulig, stå opp og be om det og ta det i vertinneområdet; Det er en god unnskyldning å gå litt.
3. Selv om de tilbyr deg, kan du prøve ikke bruk alkohol , ingen kaffe .
4. Unngå å sove krympet eller krysset bein.
5. stretch når du kan
6. gå Litt nedover midtgangen i flyet når det ikke er noen merknad om turbulens og utføre enkle armøvelser eller litt knæbøyning.
7. Hvis du blir sittende, flytt tærne i 1 minutt og roter med anklene.
8. å stimulere blodstrøm , gir en stigende massasje, fra ankler til knær, ved bena.
9. Med bena sammen, løft og senk føttene, som om på tuppet, opprettholde stillingen i ca. ti sekunder: dette letter venøs retur og forbedrer sirkulasjon . Nå, nyt din tur!