Kosthold med karbohydrater

• April 20, 2024

Ved å innta mer makt Om nødvendig lagres den i form av fett . Det første trinnet er å redusere det totale forbruket av kalorier en dag Ved å senke det totale forbruket av kalorier , du må konsumere mindre av alt, inkludert karbohydrater .

Hva står i a diett av denne typen er å øke andelen av hydrater om summen av energiforsyning på bekostning av å redusere fett . Erstatt del av fett av komplekse karbohydrater , som finnes i grønnsaker det er i vår kroppsvekt .

Dette betyr ikke å spise store plater av grønnsaker, ris og pasta, siden vi ikke bør overstigekalorier daglig tilordnet denne gruppen.

Gruppen av karbohydrater Den består av belgfrukter, frokostblandinger, grønnsaker, frukt og grønnsaker. Mengden i gram av grønnsaker, frukt og grønnsaker å konsumere, må være høyere enn for belgfrukter og frokostblandinger; I tillegg bør en del av grønnsakene spises rå i form av salat.

Husk at grønnsaker, frukt og grønnsaker er hovedkilden til mineraler og vitaminer . forbruker komplekse karbohydrater har en annen fordel: når vi introduserer gruppen av grønnsaker, sørger vi for at en del av proteiner hva vi forbruker er grønnsaker .

Legumes, grønnsaker, frukt og frokostblandinger inneholder ufordøyelige stoffer i fordøyelsesslang , kalt kostfiber eller mat, som har en bemerkelsesverdig innflytelse på fordøyelsesfysiologi og metabolisme av kolesterol .

den fiber har svært gunstige effekter på lipid metabolisme med nedgang på totalt kolesterol, LDL-kolesterol og triglyserider . Derfor en diett for å supplere inntaket av karbohydrater rik på fiber , kan hjelpe deg gå ned i vekt på en sunnere måte å kutte deler som kroppen krever.

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet.

Video Medisin: Fullverdig kost (April 2024).