Definer din silhuett som et par

Ønsker du å nyte fordelene som brenner fett av de forskjellige disiplene som praktiseres på en olympisk messe? Du trenger ikke en flott trening for å få passe og ha det gøy samtidig med partneren din, de må bare sette sammen sin egen olympiske rutine, som passer til deres behov og omfang.

Ifølge informasjon publisert av The Huffington Post , å ha en olympisk kropp som et par må du bare kombinere trening kardiovaskulær, styrke og strekk som følgende:

1.- Oppvarming: Før du starter planen, brenner du fett som et par du må varme opp muskler av kroppen din, for å unngå skade eller tårer. Start med en utendørs tur, det vil si gå ut på en tur eller jogge mens du snakker om dine siste opplevelser eller kortsiktige planer. Ikke glem å ta med en flaske vann for å hydrere deg selv.

2.- Naturlige idrettsutøvere: Dra nytte av plassen og begynn å jogge sakte i to minutter. Øk hastigheten i et hardt tempo fra 30 sekunder til ett minutt. Reduser intensiteten i løpet av tre minutter. Gå alternerende i 35 minutter. Gå i fem minutter for å strekke muskler .

3.- Maksimal toning: Ta en tur i fem minutter. Øk intensiteten i moderat tempo i fem minutter. Lag en rekke bevegelser i et minutt. Gå tilbake i fem minutter og se etter et tre for å støtte armene dine og bøy dem som om de gjorde vertikale push-ups i et minutt.

4.- Styrke: Dra nytte av selskapets selskap og gjør skrynner, det vil si at en av dere ligger ned på gulvet, med hendene som hviler på gulvet, mens partneren tar dem av anklene. Gå i moderat tempo og bytt posisjoner.

5.- Race med hindringer: Partneren din bør sitte på gulvet med beina forlenget og armene utvidet til sidene foran deg. Stå i en betydelig avstand og hopp over partnerens hode uten å røre den i 60 sekunder. Bytt plasser og gjenta trening brenning fett .

For å nyte din fettforbrenningsrutine, ikke glem å bære behagelige klær og sko, som gir total frihet til kroppen til å øve øvelsene. Hvis solens stråler er intense, bruk litt solkrem.

Med denne rutinen vil du ha det gøy som barn, samtidig som du brenner fett og tone opp kroppen din med partneren din. I tillegg vil sameksistens styrke deres forhold og ha et bedre, intimt liv. Og du, er du klar til å starte en fettforbrenningsrutine med partneren din?

Ønsker du å gå ned i vekt? farge: # 333333 "> Registrer deg hos oss og nyt det nye fargeredskapet: # 333333"> GetQoralHealth


Video Medisin: What Are You? (Mars 2024).