• April 25, 2024

Finn fred på en dag kaotisk lyder umulig, spesielt når det har blitt en vane å alltid leve med skynd , lav stresset og angst . Med enkle metoder som gir oss bevissthet om her og nå, kan du oppnå mental ro for å leve med mer kvalitet.

I denne forbindelse, forskere fra Carnegie Mellon University de forsikrer at når de praktiserer mindfulness eller meditasjon bevisst, i 25 minutter i tre dager på rad, oppnår du ro og forbedrer optimalt ytelse fysisk og intellektuell " .

Koble til her og nå

den meditasjon bevisst er basert på full oppmerksomhet til tre grunnleggende aspekter av din nåtid: kropp, pusting og tenker . Dette inkluderer hvordan du reagerer på miljøet, hvordan har du det? pusting til alle tider av dagen og hva slags tenker De er hyppigere.

Det handler ikke nødvendigvis om å roe sinnet fordi naturen er å tenke og analysere. Det er å oppnå litt etter litt mental trening Det vil gi deg full oppmerksomhet og som du vil se hvordan du reduserer stresset av livet ditt, sier han Ashley Turner , yoga og meditasjonslærer i California USA.

Når du tar full bevissthet du lærer å relatere direkte til hva som skjer i livet ditt, du bor i øyeblikket og du åpner deg for muligheten til å jobbe bevisst med din stresset , smerte, sykdom, tap eller livsutfordringer. I tillegg utvikler du evnen til dømmekraft og av godhet .

Dette er hva som skjer i kroppen din når dubli sint .