• April 25, 2024

Noen studier, spesielt de av University of Pennsylvania, foreslår at middag skal være tre timer før vi går i seng; Selvfølgelig, hvis målet vårt er å miste de ekstra kiloene.

Men før kravet til magen vår ved midnatt bestemte de aller fleste å besøke kjøleskapet. Og hvis beryktet kommer etter denne kvelden glide. Det er ingen grunn til å føle seg skyldig, siden det er mat som vi kan spise om natten.

Oste panela quesadilla

Deilig og sant! En studie utført av National Library of Medicine National Institutes of Health har avslørt at kaloriene som bidrar med proteiner (ost, kjøtt, kylling, egg ...) ikke bare styrer appetitten, det stimulerer også stoffskiftet og gjenopprettingen av kroppen etter en intens fysisk rutine.

1. Kornfett og melke laktose

Søvn er den eneste tiden kroppen tar for å "reparere" seg selv, så det krever energi. Proteininntaket, før du sover, bidrar til å opprettholde den konstante strømmen av blod som bidrar til å gjenoppbygge muskelvev, celler og selvfølgelig brenne fett.

2. glass melk

Det er blant de mest effektive middager, og ikke fordi vår mor ga den til oss som barn, men fordi den har tryptofan og aminosyrer, som fremmer produksjonen av serotonin (søvnhormon).

Andre matvarer som vi kan spise før du går i seng, er kalkun skinke, naturlig fisk eller salat med biter av ost. Det er bare det vi velger, av disse, det vi liker mest!

Fordi du leser dette ...

Hvorfor er folk med tatoveringer attraktive?

Hvor lenge overgangsalderen varer, og hva er de første symptomene

Det farligste utstyret på treningsstudioet

Faste havre fordeler ... Du vil bli fascinert!

Video Medisin: PIE DE QUESO ESTILO MEXICANO (April 2024).