• Mars 21, 2023

Med tiden er det normalt at kroppen vår ikke svarer som når vi var barn, men vår livsstil påvirker direkte vår fremtidige helse; For eksempel er det noen vaner som ødelegger beinene uten å merke oss.

Ifølge spesialister fra Meksikanske Institutt for Sosial Sikkerhet (IMSS), hoftefrakturer, ryggvirvler, knær, håndledd og albuer er svært vanlige blant den meksikanske befolkningen på grunn av utviklingen av osteoporose, en vanlig tilstand av beinene.

En måte å forebygge disse typer bein sykdommer er å ta vare på våre bein fra barndommen og pass på at de får kalsium og vitamin D i de riktige dosene, samt unngå vaner som ødelegger strukturen, som de som er nevnt nedenfor.

Bytt dine vaner og forbedre beinhelsen din!

1. Overdreven alkoholforbruk Det fremmer fall og brudd på bein. Det skader også helbredelsesprosessen til et bein, ifølge spesialister i Loyola Stritch University .

2. røyk . Folk som ty til denne vanen har svakere bein, selv kvinner har større sjanse for brudd etter overgangsalderen, ifølge National Institutes of Health i USA (NIH, for sin akronym på engelsk)

3. Mangel på søvn Ifølge en studie publisert i Journal Evidence-Based-Medicine , ikke sover godt ødelegger beinets og beinmargens helse, ved å redusere mineraldensiteten, som favoriserer utviklingen av osteoporose.

4. Bruk av hæler . Det skader kroppsstilling, så vel som bein av føtter, kalver og rygg. En studie av magasinet Giktpleie og forskning antyder at unge kvinner som har høye hæler ofte er 67% mer sannsynlige å oppleve smerte og vanskeligheter med å gå.

5. Spiseforstyrrelser Denne typen problem er relatert til osteoporose på grunn av mangel på kalsium, ifølge Dominikanske rådet mot osteoporose .

6. stillesittende livsstil . Mangel på trening favoriserer utviklingen av brudd i hoften, så det er godt å opprettholde fysisk aktivitet.

7. Dårlig kosthold Å ha en lav kroppsmasseindeks, skader benhelsen, spesielt når dietter er svært lave i kalsium. Idealet er å gå med en spesialist for å ta vare på alle disse detaljene mens du bærer en bestemt matplan.

En god måte å forbedre beinhelsen på er å spise et balansert kosthold rik på grønnsaker, noe som gir kalsium og vitamin D som kroppen din trenger. Også, ikke glem å besøke legen din regelmessig for å redusere risikoen for osteoporose eller en annen tilstand som forårsaker benslitasje. Og du, hvordan tar du vare på beinhelsen din?

Video Medisin: LifeBalance (Mars 2023).