Kan du ikke gå ned i vekt?

Det spiller ingen rolle om du bruker 20 timer i treningsstudioet, hvis du ikke spiser riktig, vil du aldri gå ned i vekt, og du vil heller ikke kunne tone opp kroppen din. En av de viktigste næringsstoffene som du kan innlemme i kostholdet ditt er fiber.

Derfor gir vi deg en liste med 5 grunner til å spise mer fiber.

1. Forhindrer hjerteinfarkt . Stroke-avisen har vist at forbruket av 7 gram fiber per dag er forbundet med en 7% reduksjon i risikoen for hjerteinfarkt for første gang. Derfor er det viktig at du spiser fiber fra hele korn, frukt, grønnsaker, nøtter og belgfrukter.

2. Hold figuren din. Forskere av Tufts University i Massachusetts , oppdaget at kvinner som tilsatte 14 gram fiber til sitt daglige kosthold, mistet mer enn 2 kilo om 4 måneder. Høy fiber mat krever også at vi tygger mer, noe som fremmer matfett. Så føler vi oss "fulle" med mindre mat og tar vare på kroppen vår hele tiden.

3. Det regulerer deg. Det siste stedet du vil ha problemer på er på badet, så det er viktig at dietten har fiber slik at du kan fremme sunn fordøyelse. Fiber reduserer sjansen for forstoppelse, og det er mye lettere for ditt besøk på badet å være vanlig.

4. Lengre liv. NCI antyder at kvinner som forbruker opptil 26 gram fiber per dag, spesielt i form av "fullkorn", reduserer risikoen for å dø i en tidlig alder med 22%.

5. Sunt hjerte den American Heart Associatio n anbefaler å spise mat som er rik på løselig og uoppløselig fiber for å forbedre hjertes helse. Hjertesykdom er en av de ledende dødsårsakene til kvinner i Amerika, så de anbefaler å spise et eple om dagen for å sikre at du spiser den minste fiberdelen kroppen din trenger.

Det er ingen unnskyldning for ikke å spise mer fiber i kostholdet ditt. Prøv det og gå ned i vekt!