Brenn mer kalorier på skøyter

Hvem skulle fortelle John Joseph Merlin, født i september 1735, at hans oppfinnelse ville revolusjonere verden av aerob trening ?

Merlin bygget et par skøyter laget med små hjul og en tresål og premiere på en rettferdig iført dem mens du spiller fiolin.

Gjennom årene har det gjort noe mer enn perfekt disse enhetene. I dag kjenner vi dem som valser eller skøyter "online" på grunn av utformingen av Scott Olson, en berømt ishockeyspiller på 70-tallet.

Takket være dem er det mulig å brenne i en halv time opp til 450 kalorier og styrke på samme tid muskler og hjerte .

som trening å være i form og ha det gøy, skøyter er like gunstig for helse som løping eller ridning sykkel .

Dette har blitt vist ved flere studier hvor de tre sportene har blitt sammenlignet med hensyn til mengden kalorier brent og fordelene aerobic og anaerob (styrking av muskler og bein ).

Når du kjører eller sykler i en periode på tretti minutter, blir 350 og 360 brent kalorier henholdsvis produsere i hjerte et gjennomsnitt på 148 slag per minutt.

 

På 1 time brenner det opptil 900 kalorier

skate på samme tid og i stabil og moderat hastighet, tillater kroppen å brenne et gjennomsnitt på 380 kalorier og produserer det samme antall beats; Ved høyere hastighet eller intensitet, jo større mengde kalorier brent .

Derfor skate , vekslende intervaller på ett minutt med høyere hastighet og ett minutt med moderat hastighet, tillater kroppen å brenne på bare 30 minutter 450 kalorier .

Andre studier har vist at kvinner som følger kosthold for å gå ned i vekt, kan miste opptil 40% av vekten i muskelvev , men ikke i fett .

I disse tilfellene er skøyter kan være et alternativ til å kompensere effekten av visse regimer, spesielt fordi skøyter utvikler hofte muskler , lår og ben lettere, så vel som armene og skuldrene, siden disse vanligvis flyttes når skrens med høyere hastighet.