• April 25, 2024

45% til 60% av kaloriene som trengs for gå ned i vekt må komme fra forbruk av karbohydrater, påpeker National Library of Medicine i USA ; det vil si mellom 225 og 325 gram per dag.

Dette skyldes at a lav carb diett bidrar til fiber tap , kalium, vitamin C og andre essensielle næringsstoffer for å redusere akkumuleringen av kroppsfett sier han Linda Van Horn av Feinberg School of Medicine, Northwester University, Chicago.

Bryter myter ...

Problemet med karbohydrater er at de ikke vet hvordan de skal velge, en løsning på dette er Program mindre størrelser om 15 dager det GetQoralHealth har designet, og det i kombinasjon med følgende karbohydratkilder levert av National Library of Medicine i USA. Du vil gå ned i vekt hele tiden.

1. Grønnsaker

En kopp rå eller halvkokte grønnsaker, eller tre fjerdedeler av en grønnsaksjuice.

2. Frukt

Det må være av middels størrelse (apple, oransje eller mandarin), og hvis det er hermetisert, er tre fjerdedeler av en kopp nok.

3. Korn

En kopp bønner eller et stykke fullkornsbrød.

Karbohydrater er forbindelser som inneholder karbon, hydrogen og oksygen, og når de metaboliseres produserer de energi. Men overskudd av disse kan produsere høye nivåer av sukker og diabetes. Hold en oversikt!