Beste vitaminer for gravide kvinner

den graviditet Det er en delikat tilstand, men glad for kvinner. I løpet av denne tiden er det viktig at du tar vitaminer for å sikre at hun og ernæringsmessige behov av barnet ditt er dekket.

den folsyre , også kjent som vitamin B9, er muligens det viktigste vitaminet som gravide kvinner trenger. Dens tilstrekkelige forbruk hjelper hindre at barnet ditt har feil av fødsel, spesielt i hjernen og ryggmargen, som danner nevrale røret.

den spina bifida Det er den vanligste feilen i nevrale røret, og refererer til en lukket kolonne. Babyer diagnostisert med denne tilstanden kan ende opp med mental retardasjon , lammelse eller andre alvorlige komplikasjoner.

Betydningen av folsyre har forårsaket at i USA, kvinner i barnealderen tar et daglig inntak på 400 mg. av folsyre og forplikte produsentene av melprodukter å legge til sine produkter med ekstra folsyre.

den grønne bladgrønnsaker , sitrusfrukter, bønner og nøtter er anerkjent som gode naturlige kilder til folsyre. Vitaminer prenatal ofte inneholder de også folsyre.

Vitamin D og kalsium

En baby inne i livmor bruker munnkalsium til å danne sine egne bein. På grunn av dette bør gravide øke kalsiuminntaket for å redusere tap av ben. Kalsiumrike matvarer er igjen grønne bladgrønnsaker, samt brød og soya melk.

I tillegg til å forbedre sine egne og tenner og tannkjøtt av babyen din, hjelper vitamin D også kroppen til å absorbere kalsium . For å få nok vitamin D, spis fisk, drikk mye melk og nyt et par timer med sollys daglig.

 

Vitamin C og jern

Jern er et mineral som forbedrer blodsirkulasjonen og strømmen av oksygen i mors og barns kropp. Et tilstrekkelig inntak av jern reduserer også sjansene for tidlig fødsel og barnets lave fødselsvekt. Det kan også forhindre anemi og forbedre produksjonen av hemoglobin.

Gode ​​kilder til jern er spinat, fortified korn, biff og svinekjøtt, bønner og frukt.

Vitamin C hjelper gravide kvinner til å ta det jern de trenger fra mat. I tillegg til dette er vitamin C eller askorbinsyre også en antioksidant og beskytter dem derfor fra giftige virkninger av toksiner.

Andre vitaminer kan være nødvendige i henhold til hvert enkelt tilfelle. Kontakt legen din.


Video Medisin: Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC (Mars 2024).