Grunnleggende teknikker for bruk av elliptiske

• April 16, 2024

Kardiovaskulære enheter er nøkkelen i a treningsrutine , siden disse tillater deg å brenne kalorier og gå ned i vekt. En av de mest "vellykkede og etterspurte" er elliptisk . Grunnlaget for operasjonen er to magnetiske trekkpedaler og to vertikale stenger som betjenes med hendene og hjelper til med å koordinere all bevegelse.

Denne maskinen tillater at ulike områder av kroppen blir bearbeidet som rumpe , quadriceps , kalver , hamstrings i nedre lemmer og arbeider samtidig på mage, armer og skuldre. Men ikke alle vet hvordan man skal håndtere denne typen utstyr, slik at de kan presentere en slags skade .

Derfor presenterer vi følgende video av Spanish Heart Foundation , som forklarer hvordan du bruker det og hva du skal gjøre for å få mest mulig ut av det:

Fordeler med å praktisere elliptiske

1. Brenner i gjennomsnitt 500 kalorier i 1 time
2. Arbeid i ulike områder av kroppen
3. Det er gunstig for leddene dine, siden det ikke har stor innvirkning
4. Ideell å kombinere med vekttap planer.
5. Toner og reduserer kroppsfett
6. Forbedrer pusten

Husk at idealet er det før du gjør noe trening , gå med en fysisk trener, for å unngå fremtid skade .

Video Medisin: Internet Technologies - Computer Science for Business Leaders 2016 (April 2024).