• April 16, 2024

den Helsedepartementet (SSA) , gjennom sitt program "5 trinn" , refererer til ikke å hoppe over frokost (hovedmåltid på dagen), da dette forbedrer fysisk ytelse, øker minne og konsentrasjon, forbedrer ernæringsstatus og bidrar til å kontrollere vekten. Derfor i GetQoralHealth , presenterer vi deg 5 smoothies for å utfylle din frokost.

Våkn opp!

1. Banan smoothie med oransje

Tilsett halvparten banan, 2 dråper vanilje essens, 100 ml. av appelsinjuice og 5 ister i blenderen. Bland og nyt.

Nøkkelen En undersøkelse gjennomført fra en gruppe på 200 studenter på skolen Twickenham I England avslørte han at hvis elevene spiser bananer til frokost, midt på morgenen eller lunsj, øker de hjernens kapasitet. Dette skyldes kalium som bidrar til å forbedre læring og holde følelsen av varsel aktiv.

2. Havremel smoothie med eple

Legg i blenderen. Halv rødt eple, 1 tynn kanellinje, 2 ss havregryn og søtningsmiddel til smak.
 

Nøkkelen . En studie utført i magasinet Vær forsiktig av Skole for høyere studier Iztacala (FES-I), viste at forbruker havre og epler med vann i en smoothie med jevne mellomrom redusert plasmakolesterol og triglyserider.

3. Peppermynte vannmelon smoothie med hasselnøtt

Legg i blenderen 2 stykker vannmelon, tidligere skilt og frøløs, 4 segmenter mandarin, 2 mynteblader, 5 ister, bland og server.
 

Nøkkelen Ifølge bladet Sportlife , folk som spiser nøtter, kan oppnå sunne vektnøtter, for eksempel hasselnøtt, er det ideelle valget for å fylle deg med energi.

4. Jordbær smoothie med havremel

Legg i blanderen 4 middels jordbær, 3 mango kuber og 4 ss havre og kunstig søtningsmiddel med 5 isterninger. Bland og nyt
 

Nøkkelen Havregryn er en kilde til fiber og karbohydrater, så det anbefales å spise til frokost. En studie publisert av National Autonomous University of Mexico (UNAM) , indikerer at forbruket av havre bidrar til å redusere plasmakolesterolnivået og å starte behandling av dyslipidemi.

5. Papaya smoothie med gulrot

Tilsett 1 kopp krydret ananas, 1/2 kopp hakket papaya, 1/2 kopp gulrot, 5 ister i blenderen. Bland og nyt.
 

Nøkkelen Ifølge Senter for sykdomskontroll og forebygging (CDC) , papainenzymet, som finnes i papaya, hjelper til med fordøyelsen av proteiner og bidrar til å forbedre fordøyelsessystemet for å føle lys hele dagen.

Ved å bruke vann som en base i tilberedningen av smoothie, og ikke melk som i den tradisjonelle morgenen, fortløpende, gjør du mindre kaloriforbruk og forhindrer betennelse som kan føre til forbruk av meieri.

den ssa Det indikerer også at for å integrere et riktig kosthold må vi konsumere fem måltider om dagen: 3 hovedmåltider og 2 snacks under en fast plan og refererer til frokost som "en god vane som er positiv for helsen og trivsel for hele familien" Ikke forlat huset uten frokost!

Det kan også interessere deg

Matvarer som du bør unngå om natten

5 grunner til ikke å være den andre

5 skader på at hårfargene fører til helsen din

Video Medisin: Honningbarna - Våkn opp! [HQ] (Best on YouTube) (April 2024).