Unngå slitasje og liv uten smerte

den Meksikanske College of Rheumatology beregner at for tiden en av fire mexikanere lider av noen felles problem og innen 2050 vil det være 10,84 millioner mennesker med dette tilstand i lap . Gitt denne prognosen,Hvordan kan vi styrke leddene?

den smerte i leddene det blir det incapacitating fordi det fører til bevegelse av mennesker til å være begrenset og mange daglige aktiviteter blir vanskelige å utføre normalt. noen sykdommer Vanlige problemer som stammer fra dette problemet er artrose , revmatoid artritt , fibromyalgi eller ankyloserende spondylitt.

For å unngå å bli påvirket av denne tilstanden, deler vi følgende video der Ana Paula Domínguez, leder av det meksikanske instituttet for yoga, forklarer hvordan vi kan styrke leddene .

Du kan også være interessert i:Yoga å sove godt

 

Unngå slitasje og liv uten smerte

Ifølge legen Jorge Alberto Romano Romero, av det meksikanske institutt for sosial sikkerhet , den trening Det er et utmerket alternativ for å hindre felles slitasje, samt å endre visse vaner som stillingen.

I den følgende listen, er United States Arthritis Foundation tilbyr noen anbefalinger å ta vare på din leddene .

 

  1. Ta vare på stillingen: Stå opp rett beskytter den leddene av nakken, tilbake , hofter og lap .
  2. Være i bevegelse: den trening beskytter fordi det styrker muskler rundt dem.
  3. Oppretthold den ideelle vekten: den overvekt forårsaker mer spenning i leddene , hovedsakelig i hofter, lap , tilbake og føtter .
  4. Lytt til kroppen: Ikke ignorere smerte i leddene etter noen aktivitet eller trening .
  5. Endre posisjon: I løpet av dagen, spesielt hvis du bruker mye tid på å sitte, er det viktig endring av stilling jevnlig, dette hjelper redusere den stivhet i muskler og leddene .

Ta vare på deg selv helse og prøv å sette disse anbefalinger så du kan bevege seg fritt .


Video Medisin: 30 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу / Алиэкспресс 2018 (Mars 2024).