Unngå disse vanene!

Hvor mange ganger har du gjort en stor innsats for å gå ned i vekt og du har ikke sett resultater? Uten å innse det, kan vi selv sabotere våre planer om å redusere tiltak og opprettholde en vekt sunn, når du utfører handlinger som hindrer vekttap?

Ifølge en studie av Yale University , når vi fokuserer på å bringe en diett Nøyaktig å gå ned i vekt, gir hjernen et høyere nivå av hormonet ghrelin, som hindrer deg i å føle seg fornøyd og bremser din metabolisme .

 

Unngå disse vanene!

Det er imidlertid mange ting som påvirker vårt mål å miste vekt, for eksempel i den følgende videoen av Tips å gå ned i vekt , Deya Cano Det forklarer fire handlinger som hindrer deg i å gå ned vekt og det har du sikkert ikke lagt merke til.

Andre vaner som hindrer deg i å ha en vekt sunn er tvangsmessige kjøp. En måte å redusere dem på er å betale kontant når du kjøper mat; en studie publisert i Journal of Consumer Research Han detaljer at folk kjøper mer junk food eller full av kalorier når du betaler med kredittkort.

Når du er stillesittende på jobb, er det en gang du sitter i stolen og ikke stiger opp i flere timer, kroppen din slutter å produsere et enzym som hemmer fett, noe som reduserer kaloriforbrenningen.

Derfor er det best å gå opp og gå hver time for å aktivere stoffskiftet og akselerere kalorier som brenner, ifølge en studie publisert i Den amerikanske Journal of Clinical Nutrition . Og du, hvilke tiltak hindrer deg i å miste vekt?


Video Medisin: 3 feil som gjøres når vaner skal endres (Desember 2020).