• April 24, 2024

Hvis det er veldig varmt når det er veldig varmt, er det første alternativet å komme hjem og ta et bad med kaldt vann, du begår en av de verste vanene som du må bytte umiddelbart, fordi du vil øke følelsen av varme og du vil ikke avslutte problemet.

En studie publisert i New England Journal of Medicine , anbefales å bade med kaldt vann etter å ha gjort trening fordi det gjør det mulig for musklene å gjenopprette, men ikke å redusere varmen.

Unngå det!

Det er andre ting du ikke bør gjøre når du gjør det hete fordi du bare vil øke temperaturen mer og gjøre kroppen din dekompensert av disse plutselige endringene.

1. Drikk kalde drikker

Ved å innta dem, tvinger du kroppen til å stabilisere temperaturen din; Dette innebærer en utgift av energi, som igjen genererer varme og økningen i fornemmelsen av kvelning.

Ideelt sett bør du drikke en kopp varm te for å stimulere svette, noe som naturlig oppfrisker kroppen din.

2. Spille sport

Å gjøre det øker risikoen for kramper, tap av væsker og mineraler; svimmelhet, svimmelhet, tap av balanse, utmattelse, hyponatremi og varmeslag.

Hvis du ikke vil slutte å komme i form, er det best å gjøre det i taktepper med naturlig ventilasjon og hydrerer deg hele tiden. Bruk klær som har "tørrpasning" -teknologi, det vil si, som har evnen til å absorbere svette uten å ha en følelse av å være våt.

3. Utsett til høye temperaturer mellom 11 og 17 timer

Solens stråler er sterkere på den tiden. Ikke bare utsetter du deg selv for å varme slag, men også til brannsår .

Bruk lett klær for å redusere høye temperaturer, og bruk solkrem.

4. Bruk fans

Ifølge en studie publisert i The Cochrane Library , disse enhetene øker varmen, forårsaker overdreven svette og derfor genererer dehydrering. Hva du kan gjøre er å bruke fans og åpne vinduene.

5. Drikk alkohol

Å være et vanndrivende stoff, stimulerer denne drikken til tap av væsker og mineraler, som favoriserer dehydrering.

Slik at ditt velvære og helse ikke endres i varm sesong, er det best at du hydrerer hele tiden og trener på et sted som har naturlig ventilasjon. Konsumere rå frukt og grønnsaker som hjelper deg med å oppdatere kroppen din.

Video Medisin: ID tyveri - hva er det og hvordan kan jeg unngå det? (April 2024).