• April 24, 2024

Ifølge Federal Health Secretariat (SSA), Inntaket av energi som kommer fra drikkevarer, representerer 21% av det totale energiforbruket av meksikanske voksne og ungdommer, som forutsettes for overvekt eller fedme.

For bedre å forstå ssa Gir anbefaling av drinker. Derfor i GetQoralHealth Vi presenterer hoveddrikkene som "fett" og nivået de opptar.

Unngå!

1. Drikker med sukker og lavt næringsinnhold. (Minst anbefalt) Evita. Brus og andre drinker med tilsatt sukker som juice og ferskvann.

2. Drikker med høyt kaloriverdi og begrensede helsemessige fordeler. Et moderat forbruk fordeler kardiovaskulær helse; overskuddet øker risikoen for kreft. Sportdrikker bør bare brukes til høyytelsesutøvere fordi de inneholder store mengder sukker og kalorier. Evita. Fruktjuice, helmelk, sportsdrikker og alkoholholdige drikker.

3. Ikke-kaloriske drikker med kunstige søtningsmidler. Å være søtt kan de skade vaner av forbruk og provosere overdreven sukkerforbruk. Fifty. Vann søtet med søtningsmiddel eller andre tilsatte sukkersubstitutter.

Den mest anbefalte ...

Nivå 1 (Mest anbefalt) Drikkevann. Det er nødvendig å opprettholde aktiv og sunn metabolisme og er avgjørende for fysiologiske prosesser, unngår dehydrering og kan gi magnesium og kalsium.

Nivå 2 Skummet melk, halvskummet melk (1%) og soya drinker uten tilsatt sukker. De gir protein, men lite fett.

Nivå 3 Kaffe og te uten sukker. Forskere av Harvard Helsehøgskolen de avslører at koffein inneholdt kaffe og i noen te reduserer risikoen for depresjon på grunn av sin stimulerende virkning på sentralnervesystemet.

Denne klassifiseringen ble oppnådd gjennom en evaluering som inkluderte følgende faktorer.

• Energidensitet (mengde kilokalorier i 250 ml av hver drikke)
• Bidrag til total energiinntak og kroppsvekt
• Bidrag til daglig inntak av essensielle næringsstoffer
• Bevis på gunstige og skadelige virkninger på helse

Et sunt kosthold krever ikke energi som bidrar med væsker, slik at drikkevann tilfredsstiller nesten ethvert behov for det friske individet. Unngå overskudd og ta vare på helsen din!

Video Medisin: Kollektivet: Hvordan unngå å bli ranet (April 2024).