Følger du kjeppediet?

• April 25, 2024

Nøddiet er dietter som lover raskt vekttap og er ofte på bekostning av individets helse. De er preget av å være hypokaloriske, med en betydelig ubalanse i fordelingen av næringsstoffer, derfor støtter noen av dem langvarig fasting og dårlig ernæring.

La oss se på noen risikoer for at akuttmedisinske praksis innebærer vår helse.
 

1. Usunn matvaner. Nøddiet er vanligvis strenge regimer hvor en hel gruppe matvarer elimineres, og inntaket av kalorier og karbohydrater er svært lavt. De som følger dem, har større risiko for hypoglykemi, svimmelhet, hodepine og til og med besvimelse.
 

2. Rebound effekt. Denne typen diett forårsaker overdreven uttynding på svært kort tid, tap av muskelmasse og vann. Senere, på slutten av dietten, forårsaker de rebound-effekten og en ond sirkel med gjentatte mislykkede forsøk som til slutt ødelegger organismen, for eksempel komplikasjoner i mage-tarmsystemet, i ekskresjonssystemet, og til og med i kardiovaskulærsystemet.
 

3. Ernæringsmessige mangler. De stammer fra begrensningen i kaloriinntaket og mangel på variasjon i dietten. Denne situasjonen kan føre til en nedgang i immunfunksjonen, favorisere infeksjoner, anemi, tap av beinmuskulaturtetthet, tørr hud og utseende av strekkmerker, blant andre.
 

4. Spise og psykiske lidelser. Med tidenes gang, noen Spiseforstyrrelse og komplikasjoner som kardiovaskulære problemer, i reproduktive systemet, i fordøyelsessystemet, i huden, skjelettet og tennene. De kan også generere psykiske komplikasjoner som angst, depresjon, læringsunderskudd, minnefeil, lavt selvtillit, etc.
 

5. Dårlig ernæring. Dietter som oppmuntrer til det repeterende forbruket av et måltid kan generere aversjon mot den aktuelle maten og dårlig ernæring. Det er viktig å nevne at det ikke er mat som alene gjør at personen går ned i vekt.
 

6. Manglende tilsyn. Dietter som er oppkalt etter en berømt person, tar ikke hensyn til de individuelle egenskapene til folket som følger dem, som fysisk aktivitet, alder og høyde. Det gir heller ikke alle næringsstoffene eller i tilstrekkelige mengder, og dermed oppstår mulige farer eller lidelser.

I noen situasjoner kan vi ha det travelt med å få resultater raskt og mange ganger kan vi gå på den enkle måten, men når det gjelder vår helse, vil det beste alternativet alltid være den som opprettholder vår fysiske og følelsesmessige velvære som kan oppnås ved å følge disse anbefalingene:

1. Følg en måltidsplan tilpasset våre behov, smak og preferanser.
2. Planlegg ditt vekttap på en sunn måte.
3. Husk alltid å ha gode spisevaner og øve fysisk aktivitet.

Hvis du trenger å gå ned i vekt og har tvil om hvordan du gjør det, kan du lete etter en ernæringsfysiolog for å veilede deg på den beste måten.

Video Medisin: Følger du disse mobilmyter? (April 2024).