Aerobic trening reduserer abdominal fett

• April 19, 2024

Amerikanske forskere har vist at trening Aerobic er den mest effektive i å redusere abdominal fett . Ifølge denne studien utført av Duke University Medical Center , den trening aerob gir deg mulighet til å brenne 67% mer kalorier enn motstandstrening.

For å nå denne konklusjonen, sammenlignet forskerne effekten av trening aerobic som å sykle med motstandstrening (løftevekter) eller en kombinasjon av begge aktivitetene i 196 stillesittende og overvektige voksne, som var mellom 18 og 70 år, i åtte måneder.

Deltakerne i den aerobic gruppen reiste en ekvivalent på 19 kilometer per uke til 80% av maksimal hjertefrekvens, mens medlemmene av motstandsgruppen gjorde tre sett med tolv gjentakelser, tre ganger i uken.

Det ble observert hvordan denne typen trening de reduserte fettet som er i dybden av magen og fyll inn mellomrom mellom organer internt, samtale visceralt fett og leveren , som er forbundet med økt risiko for utvikling hjertesykdommer , diabetes og noen typer kreft .

den trening del av en god helse , hvis du fullfører den med a diett balansert, den fysisk aktivitet det er mer effektivt Komplement rutinen med a diett Rik på frukt, grønnsaker, fullkorn, fettfattig meieri, fisk, fjærfe, magert kjøtt mv. å ha nok energi til å trene.