Første gang på treningsstudioet?
April 2024
56,2% av mexikanere eldre enn 18 gjør ikke noen form for fysisk aktivitet . Årsakene? Mangel på tid og penger, sier en undersøkelse gjennomført av Institutt for statistikk og geografi (INEGI). Selv om dette kan ha en løsning med trening å gjøre hjemme.
Hvis du er i alder, 150 minutter i uken med moderat aerob aktivitet eller 75 minutters kraftig trening, er det nok å holde kroppen din i god stand. Dette er foreslått av en rapport fra Verdens helseorganisasjon.
Å ha tonet kropp krever ikke store utgifter til lommen, bare disiplin og vilje. Her gir vi deg en treningsøkt som gjør at du kan si farvel til treningsstudioet, med informasjon fra treneren Albert Matheny, grunnlegger av Soho Strength Lab.
1. Jern Sett hendene direkte under skuldrene. Bena skal være i høydenes høyde. Tanken er å opprettholde styrets stilling, og for dette bør kroppen din være i en rett linje fra baksiden av hodet til hofter, derfor når du går ned, bør du holde albuene nær kroppen din.