Et rom for moro skyld

Du trenger ikke alltid å styre deg selv under de etablerte behandlinger og metoder som allopatisk medisin for å skaffe deg ditt velvære. Ulike aktiviteter for å avslutte stress er effektive; de gir gode fordeler. Møt 5 av dem.

 

Et rom for moro skyld

1. Kom i gang yoging! Det er bevist at denne disiplinen bidrar til å kontrollere nivåene av stresset , slett angst , stabiliserer den blodtrykk

Det er en utmerket alliert å jobbe med deg, utnytte alle dine ferdigheter og muligheter. Videoene til den berømte yogalæreren Colleen Saidman de veileder deg for å trene det i ditt hjem.


2. latter, latter og mer latter Lær å le av hva som skjer med deg eller skjer rundt deg. Det er det første skrittet for å fjerne deg følelsesmessig fra problemene og frigjøre deg selv.

Å ha et godt humør hjelper også hjernen utsette hormoner som oxytocin , kjent som lykkehormonet.

Latter øker hjertefrekvensen, forbedrer lungekapasiteten og lindrer spenningens muskler. Vi foreslår at du leser De terapeutiske effektene av humor og latter av David García Walker .


3. Meditere. Gjør det hver dag i 20 minutter påvirker positivt din hjernen . Følg et program meditasjon under åtte uker forårsaker endringer i hjernen regioner relatert til minne , selfconsciousness , empati og stresset .

Søk i videoen Musikk for å utvikle kraften til positiv tenkning.


4. Literaterapia. Det er effektivt å gjenkjenne og lære å nevne følelsene dine. Denne teknikken er effektiv og enkel å utføre hvor som helst. Du trenger penn og papir.

Emnet for å skrive deg bestemmer deg, du kan gjøre det som en dagbok der du uttrykker tvil, elsker, misliker, meldinger til andre mennesker ... listen er uendelig. Følg boken Healing ved å skrive av Paulo De Lánz.


5. Kunstterapi. Det består av å utvikle ulike arbeider som malerier, fargelegging mandalas, skulptur, blant andre. Det hjelper deg å ta en aktiv meditasjon som du visualiserer og begynner å jobbe med dine mål. Boken for deg er Kunstterapi og mandalas av Rosa Riubo .

Stress er en av "det onde" i det 21. århundre. I Mexico alene påvirker det 75% av arbeidstakere. Denne tilstanden reduserer livskvaliteten og er også forbundet med risikoen for å lide av hjertesykdom. For å hindre stress fra å overta helse og velvære, vil kreative aktiviteter få deg til å føle deg bedre.