• April 24, 2024

En av aktivitetene som fremmer ikke bare den fysiske balansen, men også bidrar til å skape et band av kjærlighet og nærhet med babyen din i scenen av graviditet , er praksis av yoga , som gir en rekke fordeler for begge.

Mental rolig, fysisk styrke , muligheten til å holde seg borte fra stressende situasjoner og å vite hvordan man skal kontrollere dem når de presenterer seg, samt å ha muligheten til å nyte et øyeblikk, spesielt for deg og barnet ditt, er noen av de påviste rikdommene som den tilbyr for å bli involvert i denne disiplinen.

En lettelse for kroppen

den graviditet Det er et stadium av stor fysisk etterspørsel, ettersom tiden går og vektøkning er nært, du kan lide av ryggsmerter , hofte, hevelse i nedre ekstremiteter, og også det er ubehag forårsaket av den store bølge av hormoner som er i kroppen din.

I denne forstand, den yoga Den er ideell, siden en av dens prinsipper, er bare å forme kroppen på en naturlig måte for å styrke muskler, ledd og bein system på en jevn og risikofri måte.

"Alle rutinene favoriserer også hoftens åpning, noe som gir babyen mer plass til deres utvikling, mens både moren og barnet letter arbeidet på leveringstidspunktet, hjelper det å slappe av hofter og dermed blir babyens nedstigning enklere ", forklarer Alejandro Mingüer , sertifisert instruktør yoga .

Sammen fra nå

Hvis du har tenkt å utføre praksis av yoga , er det viktig at du vurderer råd fra Alejandro Mingüer, sertifisert instruktør av yoga Legen din må være klar over hva du gjør yoga , vil han fortelle deg om det er praktisk at du starter med det.

• Denne disiplinen anbefales fra den fjerde måneden av graviditet , aldri før.

• Sørg for at stedet du møter er pålitelig og har kvalifiserte instruktører.

• Din instruktør bør vite hvor mye tid graviditet du har på deg, så vel som om du bor med en tilstand eller har en skade.

• Det er viktig at du tar vare på deg selv pusting mens du trener: du bør alltid være forsiktig og konstant for ikke å kompromittere oksygeninnholdet til babyen din.

• Stillingene dine skal alltid være trygge, så hvis du ikke føler deg komfortabel med noen av dem, be instruktøren om å gi deg litt variasjon.

Video Medisin: Janne Jemtlands bror: - Lettere i kroppen etter dommen (April 2024).