8 vaner med tynne mennesker

God eller dårlig, vaner er handlinger som kan gjøre forskjellen i forskjellen mellom å oppnå suksess eller oppnå feil i målene dine; Eksempel, gå ned i vekt. Men kan noe gjøres?

Ifølge Pilar Jericó, Be-Up konsulent og trener, Oppskriften til å endre de vanlige vanene som hindrer deg i å miste vekt, er ønsket, hensikten eller behovet for å forvandle det som er galt eller som ikke tilfredsstiller deg i ditt liv og forhold.

Av denne grunn, GetQoralHealth presenterer deg åtte vaner med tynne mennesker, noen av dem berømte, som vil hjelpe deg med å oppnå ønsket mål: å redusere noen ekstra kilo.

1. Flytt. Bob Harper, en hengiven CrossFit-fan, sier at trening er en form for terapi for ham, det er katartisk, siden det er en god stressavlastning.

Dette er fordi i treningsstudioet gjør han aktiviteter som han liker og som kun er rettet til ham, for hans fornøyelse og tilfredshet. Ifølge en studie utsatt av Journal of Applied Physiology, Hvis du vil brenne fett og gå ned i vekt, kan aerob trening være ditt beste alternativ.

2. Spis fullkorn . Å ta vare på deg selv betyr ikke å gi opp visse "stigmatiserte" matvarer som ris, brød og pasta. Ifølge American Journal of Clinical Nutrition Middelaldrende personer som har spist store mengder fullkorn, er mye tynnere og sunnere enn de som forbruker mindre.

3. sov godt Jillian Michaels anser en god hvile som hennes hemmelige våpen for å være tynn. En studie av University of Chicago, antyder at sove gjennom hele natten fører til at mer fett blir tapt. Spesielt, hvis vi reduserer vår søvn til bare 5,5 timer, mister vi den samme vekten som etter en søvn på 8,5 timer, men brenningen av fett reduseres med halvparten.

4. Konsentrere Når du spiser, spiser du, periode. Det er hva det står Brian Wansink , spesialist i matens oppførsel, som utgjorde ordet "spise uten hjerne". Deres forskning viser at folk bruker opptil 40% mer kalorier når de spiser mens de ser på fjernsyn, og at større deler blir servert.

5. Ikke hopp over frokosten . Superstar Sanya Richards-Ross, i et intervju med Huffingto Post , indikerer at frokosten er grunnleggende for ham, siden det gir ham energi, i tillegg til å hjelpe ham til å opprettholde vekten.

En undersøkelse publisert av American Journal of Epidemiology, Det antyder at folk som ikke spiser frokost, er mer sannsynlig å bli fete og bli overvektige.

6. Stopp å spise klokken 8:00 Magasinet fedme Han har kvantifisert forholdet mellom å spise tidlig og holde seg slank, og har konkludert med at å spise når kroppen din ønsker å sove fører til en betydelig vektvekst.

7. Be. En undersøkelse av UCornell University har vist at de som har mer sosial støtte, beveger seg mer, og er nærmere Gud, kan gi dem som støtter. En annen grunn er at den generelle religionen er ledsaget av teologiske lære om kroppen som et tempel, som også kan føre til et sunnere diett og en økning i fysisk aktivitet.

8. Støtte system. Fergie og hennes ektemann Josh Duhamel er motiverte til hverandre, slik at innsatsen for å holde seg i form deles, noe som gjør det lettere.

Støtte er en avgjørende faktor når du mister vekt eller oppnår livsstilsendringer som har en positiv innvirkning på helsen, fordi mangelen på støtte fra de menneskene vi deler med hver dag, kan i stor grad forfølge suksess og forlatelse. av en behandling.

Disse vanene med tynne mennesker vil ikke bare få deg til å gå ned i vekt, de vil også hjelpe deg med å forbedre din fysiske og følelsesmessige helse. Prøv det!
 


Video Medisin: Sertab Erener - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #10 (Kan 2021).