8 endres for å fylle deg med energi

• April 25, 2024

Noen ganger føler folk ofte trøtt fysisk eller mentalt, engstelig eller overveldet, og vet ikke hvordan de skal få energi til å fortsette med livet deres; Men med noen små endringer i deres vaner kunne de gjenvinne sin vitalitet.

Ved å implementere disse tipsene for å få energi, vil ditt gode humør, lykke og fremfor alt den positive holdningen som hjelper deg med å overvinne enhver eventualitet, komme tilbake. Kjenner dem!

1. Øvelse. Ifølge Nutriolog Joy Bauer, samarbeidspartner i Today Health Portal, Når du utfører en daglig fysisk aktivitet i 30 minutter, øker produksjonen av endorfiner, uavhengig av strekk, sit-ups eller sykling, hormoner som stimulerer godt humør og vitalitet.

2. Spis Omega-3. Ta med denne typen fettsyrer i dietten minst tre ganger i uken; Du kan finne den i laks, sardiner, chia og nøtter. Det vil bidra til å aktivere hjernen din og forbedre humøret ditt.

3. Anerkjenn din innsats . Gi deg fem minutter å tenke på dine daglige prestasjoner og være stolt av det. I tillegg til å øke din ånd, vil du få en inspirasjon for å overvinne disse suksessene.

4. Ta med ginseng i kostholdet ditt. Denne planten gir deg tilbake den tapt energi, ifølge Botanical-online.com. Du kan bruke den i infusjoner eller til å berike dine retter.

5. Kjenn din kropp. I boken 10,001 måter å leve stort på et lite budsjett Det er detaljert at det er en naturlig strøm av energi i kroppen, det vil si om morgenen føler vi seg langsommere enn i ettermiddag.

Kjenn derfor dine energinivåer og prøv å organisere dine aktiviteter i henhold til dem. For eksempel, organisere de tyngste aktivitetene i planene som du vil være mest aktive.

6. Ta en lur. Lukk øynene dine i fem eller ti minutter slik at ditt sinn og kropp slapper av. Når du våkner vil du føle deg full av energi og med en positiv holdning.

7. Dyp puste. Tilbring fem minutter for å strekke armer, rygg, ben og nakke mens du gjør dype innåndinger. Dette vil oksygenere hjernen din og tillate deg å tenke tydeligere og gjenopprette den tapte energien.

8. Massasje Når en person føler seg sliten og stresset, er det best å massere punktene der spenningen bygger opp som skuldre, nakke og hode. Ved å føle deg mer avslappet vil du ha en positiv visjon om livet, produktiviteten øker.

På den annen side, latter er en av de handlingene som fyller deg med energi på et sekund, det vil ende ut kjedsomhet, stress og tretthet. Bare nok til at du husker noe nysgjerrig eller at du bor litt med dine medarbeidere. Og du, hvordan får du energi til å ha en god livskvalitet?
 

Video Medisin: Silly Candy Day with the Pretend Toy Store Worker (April 2024).