7 teknikker for å kontrollere angst etter et jordskjelv

• April 19, 2024

Etter et jordskjelv kan du føle angst og det er normalt, men hvis du bruker mer enn to dager med denne lidelsen, er det på tide å vite hvordan man skal handle.

For tiden er angst en sykdom som dominerer blant mexikanere på grunn av det sosiale og økonomiske miljøet, som påvirker livskvaliteten til mennesker, så det er nødvendig å finne teknikker for å kontrollere angst, i henhold til Helsedepartementet i Federal District .

Det kan interessere deg: Angst, fiende eller signal?

Før en begivenhet som et jordskjelv forstørres lidelsen, effektene vokser og det er nødvendig å ta tiltak som skal følges.

I et intervju for GetQoralHealth, Arie Schwartzman, velvære spesialist, Det forklarer de vanligste symptomene som oppleves av en person som lider av angst:

Det er noen handlinger eller teknikker for å kontrollere angst naturlig og uten rusmidler som vil hjelpe deg å få et større velvære og gjenopprette lykke i livet ditt, ifølge det meksikanske institutt for sosial sikkerhet (IMSS).

1. Gjør når du står opp. Når du våkner, start litt aktivitet umiddelbart, slik at du holder øye med hele dagen. Å gjøre det vil hjelpe deg med å eliminere disse frykt og bekymringer.

2. Positive tiltak. Å hjelpe noen genererer positive følelser, noe som vil redusere tilstedeværelsen av problemer og frykt.

3. Desahógate. Å snakke med noen om dine problemer og følelser er en av de beste tiltakene for å kontrollere angst. Hvis du finner det vanskelig å uttrykke dine følelser mot andre, skriv et brev eller en utgivelsesjournal.

4. Øvelse. Selv om det høres veldig tett, stimulerer fysisk aktivitet produksjonen av endorfiner, som er hormoner som forbedrer humøret og genererer lykke.

5. Ikke glem takknemlighet. Takk for alle de gode tingene du har i livet. Hver natt, oppsummer alt du likte i løpet av dagen, og følg hvordan positive følelser invaderer kroppen din.

6. Hold din tro på noe. Å tro på noe kan hjelpe deg med å få tilliten til å nå dine mål og overvinne angst med hell.

7. Planlegg dine aktiviteter. En av årsakene til angst er stress, så prøv å organisere alle øredobber og sett en tidsplan for hver enkelt, dette vil i stor grad redusere angsten din.

Alternative terapier er et godt alternativ for å redusere frykten som genererer stress og angst, så prøv å utøve yoga, pusteøvelser og gi deg tid til å nyte kroppen din og følelser.

Det er ikke uvanlig å besøke en spesialist hvis du anser at din angst er ute av kontroll. Han kan veilede deg til en bedre livskvalitet og lære noen teknikker for å kontrollere angst. Og du, er du klar over opprinnelsen til din angst?

Video Medisin: La vida despues de la vida (Completo) Suzanne Powell - Barcelona - 18-7-2011 (April 2024).