7 matvarer som reduserer appetitten din

• April 25, 2024

Spis du, men du er fortsatt sulten? Stress og angst er faktorer som ikke bare utløser mindre sunne livsvaner, men øker også behovet for å spise mer enn det som kreves, og produserer langsiktig fedme eller overvekt. Men hvordan kan du redusere appetitten din eller øke følelsen av fylde?

Ifølge en studie utført av forskere fra University of Cambridge, i Storbritannia , kontroll av appetitt eller følelse av fylde, er viktig for å redusere fremdriften av fedme. Selv om forskningen din fant at det er påvirket av et hormon som kalles leptin, finnes det matalternativer som kan hjelpe.

GetQoralHealth , med informasjon fra Popsugar , presenterer deg med syv matvarer som vil redusere appetitten din og øke følelsen av fylde:

1. Mynte Lukten av det er ikke bare avslappende, det er også en appetittundertrykkende. Brenn et stearinlys med mynte aroma eller drikk myntete, begge er ideelle alternativer.

2. Nøtter Ikke bare inneholder de sunne fett som bidrar til å holde kolesterolet lavt, det har også fiber selv som undertrykker appetitt; siden det blir fordøyet sakte, så det blir lenger i magen.

3. Havregryn En halv kopp havremel inneholder fem gram fiber. I tillegg til dette kan havregryn øke kroppens nivåer av appetittregulerende hormon cholecystokinin, noe som kan bidra til å kontrollere appetitten hos noen mennesker.

4. Grønn te Det høye innholdet av antioksidanter kalt grønte tekateiner bidrar til å øke stoffskiftet og brenne fett, men også grønn te påvirker hormonet leptin, som er ansvarlig for å kontrollere appetitten.

5. Tyggegummi. En studie utført av det biomedisinske forskningsenteret Pennington og University of Louisiana State har vist potensialet for sukkerfri tyggegummi i kontrollen av appetitt, gjennom lavere kaloriinntak og redusert avhengighet av snacks.

6. Gulrøtter. En studie av Wagening University, sier at en type fiber kan redusere appetitten med opptil 60% og legge vekt på vekttap, dette er det samme oppløselige som finnes i gulrøtter.

7. Avokado. Den er full av fibre og er veldig sunn for hjertet fordi den inneholder monoumettet fett, undertrykker appetitten når den spises i moderasjon.

Fedme eller overvekt påvirker ikke bare ditt utseende, men også din helse og utvikling i verden, siden det begrenser deg til å utføre noen handlinger. Det er imidlertid ikke umulig å oppnå en ideell vekt, alt er i dine hender. Prøv det og vær forsiktig!