7 mat og drikke som genererer stress

• April 20, 2024

Under normale forhold er stress viktig for å få et godt svar på visse situasjoner i livet, men kortisol, kjent som stresshormonet, varer i kroppen hvis det ikke brukes. Overdreven kortisol kan føre til ubalanser i insulin, økt appetitt og fettretensjon, samt utløse stressnivåer og alle deres påvirkning.

Typen mat, søvnmangel, endringer i temperatur, selv angst for en eller annen type hendelse, kan øke forekomsten av kortisol, noe som også utløser stressnivå.

Spesielt er det matvarer som kan øke insulinnivået, noe som fører til frigjøring av dette hormonet. Derfor, slik at du kan kontrollere stressnivået ditt gjennom et sunt kosthold, presenterer vi noen matvarer hvis forbruk du bør moderate, ifølge en studie av Yale University School of Medicine , i USA.
 

1. Koffein . Det er et vanedannende og stimulerende stoff som bidrar til å forbedre mental skarphet og ytelse, på kort sikt, men øker også blodtrykket og kan forårsake hjertebank og tremor, samt øke angst og søvnproblemer. Det kan også være vanedannende. Det er til stede i kaffe, noen typer te og i sjokolade.
 

2. Krydret Folk som stresser lett, er ofte ikke i stand til å behandle mat riktig. Hvis angst produserer fordøyelseskomplikasjoner, slik som gastrit, blant annet, unngå krydret mat for å redusere ubehag.
 

3. Fett og karbohydrater . I en tilstand av stress pleier du å konsumere forkjølt mat. Disse inneholder vanligvis store mengder mettet og hydrogenert fett, så vel som salt, konserveringsmidler og andre tilsetningsstoffer, øker derfor også risikoen for fedme.
 

4. Natrium Tilstedeværelsen av overflødig salt i kostholdet fører ikke bare til væskeretensjon og ubehag, men øker også blodtrykket og forverrer nivåer av dehydrering og angst.
 

5. Alkohol . I små mengder fremkaller alkohol en tilstand av avslapning. Men hvis forbruket overgår de anbefalte grensene, kan de alvorlig skade både fysisk og psykologisk helse, og intensivere stress i stedet for å lindre det.

6. godteri . Sukker bidrar til å øke hormoner relatert til stress. Insulinspistene som følger med sukkerforbruket kan generere tretthet og irritabilitet.
 

7. Energidrikker . De er blant de verste drikkene til de som lider av stress på grunn av kombinasjonen av sukker og koffein. Også disse produktene kan forverre angstbildene på grunn av virkningen av deres forbindelser på søvn og blodtrykk, for eksempel taurin.

Et sunt og balansert kosthold, trening ofte, samt å ha en god hvile og søvn, er de beste strategiene for å redusere og kontrollere stressnivået, samt hormonene som genererer det, som kortisol.

Video Medisin: Game Theory: Why Eevee is the MISSING LINK to Pokemon Evolution! (April 2024).