6 tips for å forebygge fedme hos barn

• April 25, 2024

Mexico rangerer først inn barndommen fedme , etterfulgt av USA. Årsaken er at 1 av 5 barn under 2 til 5 lider av overvekt eller fedme , avslørte Første rapport om fedmeforebyggende retningslinjer for barn under 5 år, publisert av American Institute of Medicine .

Derfor gir vi deg noen anbefalinger til å si nei til overvekt :

1. Spis formelk melk Studier viser at babyer matet med formel melk og de som får fast mat før 4 måneder har høyere risiko for fedme

2. Gi brystmelk i 12 måneder. Ifølge råd fra American Academy of Pediatrics , den amming Det bør være i løpet av det første år av livet og ikke bare i de første 6 månedene, siden selv babyer ikke har nok næringsstoffer, så spiser de mer

3. Faste matvarer får vekt. En studie publisert i magasinet Pediatrics, viser at hvis en baby blir matet fast mat før 3 eller 4 måneder, har de en høyere risiko for å få seg i vekt, slik at de kan utvikle seg fedme i førskolen

4. Flytt. Det er nødvendig for voksne å oppmuntre mindreårige til å utøve en sport. Foreldre bør planlegge tider for å leke utendørs, løpe og / eller skape en vane med fysisk aktivitet og sport

5. Du er hva du spiser. En annen anbefaling er at voksne gir et eksempel på sunn ernæring, så de bør oppmuntre barn til å spise frukt, grønnsaker, magre proteiner, helkorn og fettfattig eller ikke-feit mjólk

6. 8 timers søvn. Når barn søvn mellom 8 og 10 timer om dagen, er de mindre tilbøyelige til å gå ned i vekt; Ved å ha full hvile har du et bedre valg av mat og du spiser ikke for mye

Ifølge American Institute of Medicine, barn med fedme har metabolske endringer i insulin, leverenzymer og kolesterol ; problemer som vanligvis oppdages hos eldre voksne. I tillegg reduseres selvtilliten og skolens ytelse.

Video Medisin: Hvorfor er det så vanskelig å gå ned i vekt? Om barn og fedme (April 2024).