6 tips for å forbedre fordøyelsen

En dårlig fordøyelsen hindrer absorpsjon av mat og forårsaker ubehag som f.eks surhet , betennelse , overskudd kløe og flatulens , oppstøt , sykdom og dårlig ånde , blant annet.

I et intervju for GetQoralHealth , INSK ernæringsekspert Carmen Haro, forklarer fordøyelsesprosessen:

Maten må være fullstendig fordøyd, slik at den ikke etterlater noen giftig rest og ikke forstyrrer metabolske prosesser. Hvert enzym og magesyre De må segregeres i riktig mengde, til rett tid og tarmvegg Det må være i god stand.

For å forbedre din fordøyelsen Følg disse anbefalingene:

1. Opprett en tidsplan for måltidene dine. Den biologiske klokken på organismen din blir vant til faste tidsplaner og dermed favoriserer du fordøyelsen .
2. Forbruker mer fiber . Regulerer tarmaktivitet og unngår forstoppelse .
3. Major hydrering . Drikkevann tilrettelegger fordøyelsen .
4. Slapp av. Spis rolig, gjør det i et stille miljø, tygge godt og nyte maten.
5. trening . Som det alltid har vært anbefalt, fysisk aktivitet er en løsning for å unngå dårlig fordøyelsen og forbedre tarmarbeid .

Ikke glem å inkludere mat rik på proteiner som fisk, kylling, kalkun og skummet melk, som bidrar til å styrke ventilen som beskytter mage

Husk å modifisere og vedta sunne vaner for maten din, slik at du kan forhindre det dårligefordøyelsen utløse noen sykdom, sår eller skade . Moderering tar deg bort fra en skadelig livsstil. Og deg Tar du en tilstrekkelig tid til å spise hver dag?


Video Medisin: Tarmhelse og sykdom: Hvordan bedre tarmfloraen? (Mars 2021).