6 tips for å akselerere stoffskiftet

• April 24, 2024

den metabolisme Det er mengden energi kroppen krever for å fungere skikkelig. Jo raskere dette er, desto mer kalorier brenn, hva hjelper deg gå ned i vekt . Vil du vite hvordan du skal akselerere din metabolisme ? Fortsett å lese

1. Frokost er viktig, hvis du hopper over kroppen, bruker kroppen mer enn tolv timer uten å motta mat og hjernen mottar signalet om at det ikke er mat tilgjengelig, og som en forsvarsmekanisme reduserer den metabolisme , som reduserer mengden kalorier som blir brent.

2. Lag minst fem måltider om dagen. Fordøyelsesprosessen tilbringer mange kalorier ; setter i arbeid i bukspyttkjertelen, leveren og magen. Ikke glem at disse matvarene skal være fettfattige, rik på proteiner og fiber .

3. Velg matvarer som inneholder høye nivåer av proteiner og reduserer forbruket av fettstoffer; de stimulerer metabolisme og fett gjør det sakte.

Følgende video viser hvordan du akselererer din metabolisme . Vær oppmerksom og vær forsiktig:

4. Lag en fysisk aktivitet , gå en tur, løp, svøm, etc., trening holder deg i bevegelse og hjelper deg å gå ned i vekt.

5. Inkluder i din diett rik mat fiber som frukt, fullkorn og grønnsaker.

6. Forbruker mer enn 1200 per dag kalorier , siden en mindre mengde ikke er nok til å opprettholde metabolisme basal og brennende kalorier Det er mindre.

Fremskynde metabolisme å gå ned i vekt er en strategi som mange spesialister anbefaler. Gå til din ernæringsfysiolog for å gi en passende plan for deg.

Følg oss på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook