5 yoga stillinger for å redusere magen

• April 19, 2024

For estetikk eller helse, vil ingen, spesielt kvinner, vise en bukende mage eller som viser overflødig fett. Det er mange alternativer for å få en flat mage og blant dem er ulike yoga stillinger.

Yoga er en disiplin som er basert på tre søyler: sinn, kropp og ånd. Dens vesentlige mål er å skape en balanse mellom disse tre elementene som vil generere individet et totalt velvære.

Som en teknikk som betingelser og styrker kroppen gjennom å gi fleksibilitet, er yoga utmerket for å opprettholde vekt og ha en flat mage.

derfor, GetQoralHealth tilbyr deg fem yoga stillinger som vil tillate deg å brenne det fettet som ikke tillater deg å bruke klærne du vil ha:

1. Jern Dette er gjort å holde ryggen rett, med håndflatene hviler på overflaten og fast abs. Kroppen bør gjøre en rett linje fra føttene til hodet. Stillingen skal opprettholdes i 5 minutter ved å puste dypt.

2. Skip. For å gjøre det, bør du sitte på en flat overflate og øke beina slik at ryggen er rett, magesekkene er kontraherte, og overkroppen er i nesten rett vinkel med beina. Stillingen kan opprettholdes i 5 minutter avhengig av styrken på magen.

3. Kobra. Ligg på magen og legg hendene dine under skuldrene, og løft forsiktig hodet og brystet. Prøv å ikke bruke styrken på hendene. Hold posisjonen i 1 minutt og en halv. Slapp av og gjenta det igjen. I siste stund tar det 2 eller 3 sekunder å løfte bagasjerommet mens du inhalerer og ytterligere 2 eller 3 sekunder ved utånding når du senker det.

4. Pashchimottanasan. Hold beina dine strukket og avslappet, og armene strukket over hodet ditt. Sitt opp rett ved hjelp av magemusklene, og hold bena faste på gulvet. Lene seg framover og ta tak i tærne med begge hender. Prøv å opprettholde denne stillingen i 2 minutter.

5. Face ned. Begynn å stå opp, og lene seg fremover og plassere håndflatene i samme avstand fra skuldrene dine til du støtter dem på bakken. Vi danner en trekant med ben og armer, og introduserer hodet mellom begge fallende avslappet og ser på bakken. Oppretthold denne yoga posisjonen i 20 sekunder, puste dypt gjennom nesen.

Ikke bare trening er grunnleggende for å holde seg i form, det er også nødvendig at du har et balansert kosthold. Husk at helse starter fra innsiden.

Følg oss på@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinte~~POS=TRUNC og iYouTube

Ønsker du å motta mer informasjon om din interesse?Registrer deg med oss