5 tips vs. aldring

den aldring Det er en progressiv og universell prosess som oppstår når årene går, som et resultat av samspillet mellom genetikk og dets miljø. Ifølge spesialister er det vanskelig å bestemme når du starter.

Mellom 30 og 40 år er det normalt at de progressive fysiske endringene vises, det vil si forandrer tilstanden av hydrering av hud , de første uttrykkslinjene dukker opp, tap blant annet i halsdefinisjonen; Men med følgende tips kan du utsette aldring :

1.- Hydrater deg selv: den hud det er en del av kroppen som fornyes hele tiden, så den må holdes hydrert, for å unngå akkumulering av frie radikaler og toksiner som ødelegger celle . Det beste du kan gjøre er å drikke minst to liter vann om dagen, for å hindre at epidermiene ser tørr og eldre ut.

2.- En diett rik på frukt og grønnsaker: Disse matene fungerer som antioksidanter , som hindrer skade i celle ved akkumulering av frie radikaler ; I tillegg favoriserer de helbredelsen av vev . Frukt som epleet, som inneholder alfa hydroxysyrer, er veldig nyttig for å forhindre fotografering. Seniorer bør inkludere sink og jern i kostholdet, for optimal vedlikehold av hår og negler.

3.- Ansiktsgymnastikk: Denne typen terapi reduserer utseendet til rynker på pannen og mellom øyenbrynene; I tillegg forhindrer det hengende øyelokk. Følgende video forklarer noe trening Hva du kan øve på:

4.- Bruk solkrem: Solen er en av faktorene som akselererer prosessen med aldring for tidlig; så ikke nøl med å bruke solkrem med en beskyttelsesfaktor på 30. Unngå lang eksponering og bruk bomull og langermet klær.

5.- Tren deg selv: den stillesittende livsstil bremser metabolisme og blodsirkulasjon, som genererer tegn på alderdom. Så gjør en fysisk aktivitet som gleder deg til ikke å alder.

En sunn og fri livsstil stresset vil hjelpe deg å forsinke prosessen med aldring , fordi dette avhenger av arven genetikk og personlige vaner. Og hvordan forebygger du aldring?

  


Video Medisin: 57 Years Apart - A Boy And a Man Talk About Life (Desember 2020).