5 tips for å redusere stress

• April 19, 2024

Ifølge Mayo Clinic , det er mange måter å håndtere perioder med stresset og angst , så du har bedre kontroll over dine følelser. På denne måten vil verken din helse eller dine relasjoner påvirkes. Derfor presenterer vi de 5 alternativene som denne klinikken gir, for å optimalisere livet ditt:

1. Identifiser stressorene dine . Det første trinnet er å vite hva som forårsaker deg stresset . Kjenne om det er arbeid, en person, din familie eller ditt sosiale miljø, slik at du får større kontroll, for å unngå at livskvaliteten din

2. Handlingsplan Nå, fokus på hendelsene som du kan endre. Hvis du for eksempel har en veldig travel dag, og det genererer stress, er det kanskje fordi du vil gjøre mange ting samtidig, eller du må være mer organisert, du definerer ansvar

3. Vær tolerant . Du må forstå og godta endringene. Alt endres, men du må ikke tillate stresset Riga livet ditt

4. Behandle sinne Når du skal eksplodere, pust. Gå en tur, men ikke handle. La tiden gå, slik at du kan tenke og ikke handle på impuls, fordi etterpå konsekvensene kan være ødeleggende

5. Tenk positivt. Lag en positiv selvprat. For å oppnå dette må du være oppmerksom på dine tanker og handlinger hver dag. Hvis du vet at du oppfører deg dårlig, gi deg selv tillatelse til å forbedre og snu dine følelser rundt

Hvis du legger til en god dose av god humor , dine nivåer av stresset og angst vil bli redusert. Flere undersøkelser angir at latter slapper av skjelettsmuskler i armene og bena, utøver hjertet, øker hjertefrekvensen av mennesker og forbedrer pusten.

Video Medisin: How to be a better cat owner - 5 tips on how to be a better cat owner! (April 2024).